Фрязино
Очень много разной информации что и когда есть до и поле тренировок? Как же быть? Или к 20-ти минутам Джилл (30-дневка) это не относится? Подскажите как быть? что сама Джилл говорит по этому поводу? где почитать посмотреть?
Хотелось бы узнать как поступают марафонцы??
Москва
Тренера советуют, если вы наращиваете мышцы, а не худеете, перед и после тренировки съедать по банану. Или куриную грудку. Для роста мышц необходим белок, а чтобы организм не тащил энергию из тела - есть высокоуглеводные продукты в малых количествах.
За час и через час надо кушать. И выпивать вовремя тренировки не меньше полулитра воды
