прошла очень удачно. Я не выедала себе мозг мыслями о всяких калорийных глупостях. Всё-таки, настрой - крутая штука.
За неделю получилось вот что:
грудь 98 (-4см) вот это как раз было совсем не обязательно
талия 78 (-6см) ого-го!
бедра 101 (-3см) нормально
вес 72,2 (-2,9кг)
Я заметно подсдулась, ушла лишняя вода и прочая фигня, задержавшаяся в организме.
Основным залогом успеха считаю следующие моменты:
- не ем после 19 часов
- не ем продуктов из белой муки и сладкое
- ем 5 раз в день, то есть часто. завтрак-обед-ужин + 2 перекуса между ними
Ну и еще наверное важно, что я в принципе уже давно ничего не солю
Что я ем и что я пью:
Завтрак: как правило это пара криспов с чем-нибудь (с тунцом, с авокадо, с козим сыром и медом), или гречка или творог. И чашка травяного чая (в моем случае лактационного, а вообще очень неплохо сутра пить горячую воду с соком лимона)
Обед: на этой неделе в меню были лосось с брокколи на пару, куриные фрикадельки в гаспачо, постная говядина с баклажанами в горшочке и т.п.
Ужин: как правило овощной суп или тушеные овощи.
Перекусы: Кружка лакто-чая и горсть несоленых нежареных орешков или погрызть морковку или яблочное пюре (ну да, детское)) ) или крисп.
Когда кажется, что хочется есть - пью воду. Пью много воды. Негазированной, конечно.
Из двигательной активности - обычные мамские будни - прогулки с коляской быстрым шагом, подмести-помыть-приготовить-убрать-разложить. Нагрузки с отягощением в виде 10килограммового сынка, который очень любит на ручках.
Привет, 2я неделя!
Удачи в дальнейшем! :)