Бег трусцом или быстрая ходьба?
Девочки.что лучше бег трусцом или быстрая ходьба? И еще.как часто вы бегаете и сколько по времени или километров? Мы с подругой начали бегать через день по 4км.но я вот тут подумала.а икры случайно не буду качаться?Просто у меня большие икры и не хочется чтобы они были еще больше.но на сколько я знаю.бег очень полезен для здоровья.да и лишние килограммы уходят.
April
бег- 100%. от него сжигается жир. Но я бегать не могу на улице( на беговой дорожке подчучается лучше. у нас климат дурацкий и на холод совсем нет настроения выходить
28.05.2012
Ответить
Анна
сегодня бегала возле пруда вечером. и поняла что не могу возле пруда вечером бегать.тяжело дышать воздухом.а точнее когда начинает вода испоряться и по тратуару тяжело бегать.мне больше нравится по земле среди деревьев.где нет воды)Конечно в плохую поводу еще не бегала.хотя хочется под дождем побегать.когда нет людей и никто не курит.когда пробегаю мимо курящих.дыхание сбивается.хотя сама курю.но во время бега не курю
28.05.2012
Ответить
April
а меня сам бег раздражает. бесит прямо. для меня лучше в зале с перерывами.
28.05.2012
Ответить
Вешенка
Я похудела, когда 5 раз в неделю по 5 км. на дорожке бегала. Бегала то быстро, то медленно, чтобы однообразной нагрузки не было. Но в зале пухленьким девочкам тренер давала программу на медленный бег или ходьбу в течение часа без учета километража.
Если на улице бегаете - аккуратнее с пяточками:))))
27.05.2012
Ответить
Анна
я на улице бегаю..осталось только кроссовки нормальные купить.а то я в кедах бегаю.не удобно
27.05.2012
Ответить
Вешенка
несколько лет назад на улице заработала воспаление ахиллова сухожилия на обоих ногах - бегала по асфальту. на дорожке мягче.
28.05.2012
Ответить
Анна
я не люблю на дорожке,нет пространства,нет свободы...а на улице бежшь,ветерок дует и чувствеуешь себя свободной,как-будто летишь как птица,и такое чувство что кроме тебя никого нет,этак такая эйфория,такой кайф...мне так больше нравится))
28.05.2012
Ответить
Вешенка
это да... мне очень утром нравится на улице - когда город только просыпается, часиков в 7-8...но вот, говорят, рано так нельзя.
28.05.2012
Ответить
Leyla
быстрая ходьба - нет нагрузки на суставы. У меня очень тонкие икры. Сколько бы я не занималась, увы, они никак не подкачиваются(
27.05.2012
Ответить
Анна
а сколько примерно нужно километров пробегать(для того чтобы вес уходил) и сколько дней в неделю,или можно каждый день?
27.05.2012
Ответить
Натали косметика Cefine Япония
вес уходит, т.е. процесс сжигание жира начинается после 45 минут анаэробной нагрузки.
27.05.2012
Ответить
Анна
ага.теперь все ясно)спасибо большое..раньше по 20-30 минут бегала.теперь буду по часу бегать.мне так понравалось.Раньше не понимала таких людей.теперь сама такой же стала =)
27.05.2012
Ответить