Оооо
Свачала себе "умри за час", через 16 минут тело на вынос! Сижу вся мокрая, аж с носа капает) это при том, что я в бане самая последняя потеть начинаю всегда, и то после того, как мёдом намажусь) Сколько каллорий сжигает это программа? Почему то она у меня 30-ти минутная..
и ещё вопрос. Во время тренировки можно пить воду?
Спустя время редактирую. Дальше я не смогла продолжать умирать за час, т.к. там прыжки. а у меня дома прыгать тихо невозможно, а занимаюсь я во время сна ребенка. Короче, 16 минут умирала, следом сразу 15 минут бодифлекса, следом сразу по 8 минут пресса и на ягодицы. Если успею, то обруч ещё будет минут на 30. Это нормальная нагрузка на день? Если приянть во внимание, что живу то в деревне, а это значит и корову подоить и огород прополоть, полить...
Спустя время... Обруч не смогла(( Через 10 минут закололо в левом боку. Прервала я это занятие. Не всегда, но так бывает у меня. Почему?
Наталья
там внизу написали что не пить во время тренировок. Как так. Наоборот слышала, да и везде говорят- во время тренировок пить обязательно. Еще мильон лет назад занималась по видео кассете с Синди Кроуфорд. Там она четко это проговоривала, и всегда бутыль с водой у нее был, и она пила, и людей заставляла.
Ведь только с жидкостью и уходят эти 2 кг за тренировку, а это уже сильнейшее обезвоживание, кровь то как кесель становиться, это же смерти подобно.
30.05.2012
Ответить
Наталья
пить, небольшими глотками. Нужно погуглить- питьевой режим при физических нагрузках
30.05.2012
Ответить
♥Anne❧
отличное название для поста ))))
я именно так и подумала , когда это прочитала : Оооо!
30.05.2012
Ответить
Ирина
До обруча так и не дошла) Оля не спит. Когда уснула во втройц раз, свекровь приходила. Кофе пили. А сейчас Оля проснулась((( А так она не даст мне 30 минут крутить((( Ща попрпобую, а то есть хочется уже ужасть как, а я держусь- для обруча берегу себя)
30.05.2012
Ответить
♥Anne❧
Вчера начала бодифлекс ) Сегодня крепатура . Надо продолжать , а мне лень , тоже не ем пока , может настроюсь ))))))))))).
А и скакалку купила - лежит )))
30.05.2012
Ответить
Ирина
а я не купила ещё) До сих пор до обруча не дошла) Вспомнила, что ужин готовить надо, мясо отбила, посуду помыла, ща начну наверно))
30.05.2012
Ответить
♥Anne❧
Зато вот бодифлекс был весёлый ))) Серёжа в Москву укатил , Максим дома . Всё время меня то кривлял, то на спину вылазил " Давай кататься" (35кг )! . А дышать то нельзя ))) Так и делала )))))
30.05.2012
Ответить
Ирина
Обруч не смогла(( Через 10 минут закололо в левом боку. Прервала я это занятие. Не всегда, но так бывает у меня. Почему?
35 кг??? У меня Юльдос максимум 20 весит((((((((
30.05.2012
Ответить
♥Anne❧
она же девочка )
а у меня жиропчик)
почему закололо ? А помнишь Эля с Джилиан занималась , спина сильно начала болеть , бросила . Надюша бегать начала , стали болеть ноги - прописали полный физ. покой . И ходить нельзя было . Мне кажется мы просто после беременности , кормления сильно высосаны и поэтому такое получается .
Хотя колоть и просто так может , это часто бывает .
30.05.2012
Ответить
Ирина
ну может быть и после беременности ослаблены. Меня вообще вышибает из колеи это покалываеие. Вроде норм все, начинаешь крутить - на тебе. И ведь не всегда)) За две недели третий раз вот.
30.05.2012
Ответить
мы про обруч ) 
я сегодня так активно общаюсь, что все перепутала!!!!!!!!!!!!!!Ну нет у меня бандажа такого((((((((и деньги тратить на него не хочу, т.к. их тоже нет(((((((((
ну ты монстриииишь!!! Я себя все жалею, ленюсь Ирина
Оль, у меня же муж молодой)) мне надо себя в форме держать)))))))А если честно, то денег нет на новый гардероб, я ни в одни летние штаны не влажу. Вернее, влажу уже, но они меня обтягивают как сосиску, фууууууууу
30.05.2012
Ответить
butuzik
Все равно, сила воли у тебя! Мне тоже надо себя гонять и гонять. Ну не могу я себя заставить. Пока она спит, я сама лучше посплю. А то, если не высплюсь, то не человек. Или дела по дому делать бегу.
30.05.2012
Ответить
Ирина
И я не человек... ваще хроническое недосыпание, блин.... Ну я в выходные не занимаюсь, а сплю. все дома, все спят, не позанимаешься. Тоже ложусь да дрыхну))
30.05.2012
Ответить
Юля
за 1,5-2 ч до тренировки не есть.
за 15 мин до тренировки не пить.
во время тренировки - ни в коем случае!
всегда ко второй половине тренировки хочется пить - терпеть! - а то посадишь сердце!! МОЖНО полоскать рот!!
пить можно через 15 мин после тренировки (после полного восстановления)
есть - через 1 час, как исключение - 40 мин (если уж смерть, как надо)...
сдыхать не надо... все нагрузки в меру и постепенно, после хороше разминки...
обязательно начинать с бега, чтобы подготовить сердце...
НО!!! на тренировке не сачковать!
И помнить, что эффект дают только последние 3-4 раза (жима, маха и т.д.) при выполнении упражнения - т.е. именно тогда, когда хочется сказать: "да пошло оно всё!!!!"
И после тренировки можно часа 2 походить в компрессионном корсетике, что-нибудь типа такого http://www.kreitspb.ru/catalog/index.php?SECTION_ID=148
чтобы помочь организму понять - где мешает и должно рассосаться...
30.05.2012
Ответить
Ирина
спсибо за инфо)) Да, я на пустой желудок занимаюсь. в 6-15 вастаю, стакан воды, в 7-00 чашка кофе, а заниматься начинаю в 9, сегодня вот в 10 получилось только..
30.05.2012
Ответить
Ирина
вот и я сдыхаю) только вот чтот то я решила взяться за себя ни на шутку. Пошла я в баню сполоснусь сначала, потом обруч...
30.05.2012
Ответить
Ирина
При чем тут скраб, Насть? Скраб я для тела делаю вот такой: "соль морская+кофе+мед+масло грейпфрута, масло герани и масло апельсина" И два раза в неделю в бане скрабируюсь))
30.05.2012
Ответить
Ирина
Ааа, ты про то, что в бане я медом мажусь)) Сама написала и сама не полняла тебя) Извини))))
30.05.2012
Ответить