хороший режим и рацион

РЕЖИМ

*вода с лимоном : ) душ+ растирание палатенцем, массаж, крем

гимнастика

*фрукты- яблоко, апельсин

прогулка с ребенком

дома травянной чай

*Спорт - ноги, попа, нижн пресс

овощной салат, раст масло, лимон сок

отдых с ребенком

* чай зеленый с мятой

*до 18ти. отварные овощи с зеленью.

*перед сном ванна, массаж с маслами.

стакан теплой воды.

-------------------

РАЦИОН

9.00 -чай черный /зеленый, каша/йогурт, пол фрукта

14.00 -салат с яблоком, зелень, раст масло (или овощной супчик) + яйцо/вареное мясо

19.00 -чай с молоком/йогурт питьевой

надо:пить, гулять, массаж, гимнастика

нельзя: соль, сахар, мука, картофель, рис белый

начальный вес: 58,5