, вот девченки,диета спорт три мес ,и я почти добилась идеала(своего)
Москва
вот как то так..
Новосибирск
Супер!!!Делитесь диетой и спорт какой интересно
0
22.06.2012
Ответить
Москва
диета правильное питание,углеводы,белки углеводы,белки,никаких жиров))) спорт бег на даче через день,и круговые на основные группы мышц с гантельками, только прессом я помимо основного добавляла нагрузку,блинчик на грудь клала)))
0
22.06.2012
Ответить
Железноводск
а скажите, углеводы - что из пищи и в какой половине дня, а белки какие, а после 6 ели? а сыр никакой не упортебляли? а то я вот тоже не ем, он жирный, а так хочется)))))
0
22.06.2012
Ответить
Москва
угли полезные,овсянка с утра,далее грудки телятина тунец в банке или свежий рыба не жирная ,отварные запеченные или на пару можно с соевым соусом,и овощи,только не катофан и свекла,вечером только белок,без овощей или кефир !1 проц творог такой же,и после шести я ела ,последний прием пиши за 3 часа до сна ,
0
22.06.2012
Ответить
Москва
сыр олтермани с утра 17 проц жир можно в пределах разумного конечно
0
22.06.2012
Ответить
Железноводск
спасиб, примерно как у меня, только я утром не овсянку а гречку. Вечером вот тоже - то грудка отварна, то креветки, творог не более 2%, кефир 1%. ты молодец, мо-ло-дец! я тогда тоже продолжаю!
0
22.06.2012
Ответить
Киев
Здорово! Отличный результат!!
а сколько человек вас проживает в одном доме))) ?? Это я про количество зубных щеток
0
22.06.2012
Ответить
Бикин
скажи, а какие упражнения на нижний пресс делаешь? пресс супер просто)))
0
23.06.2012
Ответить
Казань
КАКАЯ молодчина! очень все подтянуто! такой пресс-моя мечта) хэх, взять бы столько силы воли, чтоп задницу свою заставить заниматься)))
0
24.06.2012
Ответить
Москва
вот это умничка!
Замечательно когда девушки себя в порядок приводят, пресс отличный!
Замечательно когда девушки себя в порядок приводят, пресс отличный!
0
22.06.2012
Ответить
Москва
спасиб,зажгу..... на даче ...с Евой,короче не до пляжа только когда заснет)
0
22.06.2012
Ответить
