Семена льна. Девченки есть результаты? Как кушаете их?

Прыгаю тут от сообщества "Кулинарии" до "Клуба стройнеющих" и это всеголишь посоту что они на "К" начинаются

Блииин..в общем меня снова понесло на жор(((( Аж страшно что со смной может быть если продолжу в том же духе..

И решала воспользоваться семенами льна..Лежат уже 2 месяца на полке Нотянуть дальше нукуда..

Уже даже йогурта купила 2 литра))) Хочу узнать как их употреблять правильно?

Замачивать в йогурте нужно или бросать просто туда?

Сколько за раз скушать нужно их?

Если я вообще земеню этой смесью питание на пару дней? В качестве разгрузки?