Мой главный мотиватор) А что мотивирует вас?

спасибо) но работы еще будь здоров впереди..) я начала его качать еще с роддома, а до Б у меня был ужасный пуз..(( и весила я кг 55-57((  сначала просто ноги поднимала по одной и поднятой ногой делала круг в одну сторону и в другую, маленький кружок носком ноги старалась в воздухе нарисовать) делала каждый день или через день, всегда, когда были силы) на картинке оно третье по нумерации - http://www.bodybuild.ru/img/myshcy-zhivot-fitnes-uprazhnenija-ves-1674.jpg потом прибавила вот это http://i077.radikal.ru/1002/82/8e13f4c62c0a.jpg  и то и другое делала 3 подхода по 30 раз, старалась во всяком случае) когда были силы) потом поменяла эти упражнения на второе отсюда - http://www.bodybuild.ru/img/myshcy-zhivot-fitnes-uprazhnenija-ves-1674.jpg  , вот это http://i039.radikal.ru/1010/c7/d5422d112407.jpg (но от него талия шире становится, т.к. оч сильно качаются косые мышцы, сейчас я делаю вместо него это, чтобы не раскачивать их чрезмерно - http://cs10205.userapi.com/u116571605/-14/x_a225ae13.jpg) и вот это - http://sfw.org.ua/uploads/posts/2009-12/1259763862_press-6.jpg всего я сейчас выполняю 3 упражнения, каждое по 3 подхода и 50 повторов, суммарно делаю около 500 повторов, стараюсь делать 5-7 раз в неделю, но иногда бывает невозможно это делать по каким-то причинам, бывают перерывы неделя-полторы, потом заново сложно заставлять себя начинать, но я заставляю) + чтобы сжигать жировую прослойку на животе (можно раскачать пресс, но при этом жир останется, и пуз будет выглядеть еще хуже, чем до качания..), надо прибавить кардио, в идеале 3-4-5 раз в неделю - непрерывный бег в течении 40-60 минут, прыжки на скакалке, быстрая хотьба, велосипед, эллиптический тренажер и т.п. + правильное питание, для талии в том числе, больше клетчатки, наладить ежедневный стул, больше сырых овощей и фруктов, меньше животной еды) это мой подход) у меня довольно сильное опущение правой почки после беременности... сильные, прокаченные мышцы пресса в моем случае - не только для красоты и собственного удовольствия, но и для здоровья, они держать мою почку на месте, не давая ей прыгать внутри меня и смешаться) вот)

спасибо, Ирин) я сейчас стараюсь почаще фоткаться, когда прогресс запечетлен на фото, то он как-то реальнее выглядит, чем если просто смотреться в зеркало... так не хочется терять обретенное новое тело) сразу рука перестает к булке тянуться и хочется погонять на эллиптическом тренажере вечером, даже когда сил уже ни на что нет) и рельеф после тренировки такой прияаааааатный) очень все то, что ты описываешь, мне знакомо..)

спасибо) приссоединяйся, планирую устроить спорт-марафон! ) здесь, в клубе стройнеющих)

о да...) тоже недавно новый купила, маааахонкий)

крутая у вас свекровь! уважаю! и тренировку у нее можно персональную взять)) у меня наоборот - колобок-колобком(

мы тоже, кстати, скоро едем) так что у меня мотиваций много! но отражение в зеркале - все равно самая главная)

тоже хороший мотиватор) мне нравится)