девочки , пожалуйста , подскажите - как избавитъся от мышечной массы ? Мышцы были у меня всегда , но вот сейчас после занятий с ДМ видно , что моя мышечная масса стала еще болъше . Не хочу я выглядетъ " здоровой " , хочу бытъ худенъкой , стройной и нормалъной мышечной массой . Скажите , что делатъ ???????
Москва
Если честно, очень интересно на Вас взглянуть)))) После занятий с Джиллиан Майклс мышцы почти не растут, а просто приходят в тонус. Если Вы не соблюдали режим питания и не ограничивали калории вполне возможно, что вы стали больше. Да, как Вам уже сказали, обязательно растягивайтесь минут 15! Чтобы мышцы не застыли и были эластичными. Но еще раз повторюсь, невозможно перекачать мышцы на ДМ. Давайте фото, а то Вы себя описываете, что много мышц и не так уж много жира. Может, у Вас все порядке, и все это Ваши придирки к себе?
0
22.08.2012
Ответить
Геттинген
фото сделаю толъко утром в пятницу , а насчет придирок , может вы и правы .
0
22.08.2012
Ответить
Геттинген
фото сделаю толъко утром в пятницу , а насчет придирок , может вы и правы .
0
22.08.2012
Ответить
Геттинген
фото сделаю толъко утром в пятницу , а насчет придирок , может вы и правы .
0
22.08.2012
Ответить
Геттинген
фото сделаю толъко утром в пятницу , а насчет придирок , может вы и правы .
0
22.08.2012
Ответить
Мытищи
такаеже беда( особенно ноги я для себя просто исключила силовые, даже не прикосаюсь.
0
23.08.2012
Ответить
Геттинген
с занятия с ДМ , ты тоже исключила силовые ? что тогда вместо них делаеш ?
0
23.08.2012
Ответить
Геттинген
не поняла , как запуститъ метаболизм ? можешъ по конкретней сказатъ . Это диета или упражнения ? И ПРЕСС ЗА ...... НЕДЕЛь ? Как это ?
0
23.08.2012
Ответить
Мытищи
есть такая программа у Джил я ее скачала и уже исправила в названии файла так что как она точно называется уже непомню, но ключевое слово метаболизм , а прес посмотрела ЗА 6 недель -это все спортивные комплекся от Джилл
0
23.08.2012
Ответить
Санкт-Петербург
есть меньше белка, не злоупотреблять силовыми и побольше кардио. кардио (если жира не много и если не кормить белками) съест мышцы.
Хотя, если честно, не думаю, что стоит это делать. Вы же не культуристка?))) Женщине, без спец.добавок и усилий перекачать мышцы практически не возможно.
0
22.08.2012
Ответить
Геттинген
понятно я не кулътуристка ,и никогда ее не была , но мышечная масса увеличиласъ значителъно . Поэтому боюсъ . Может бытъ на самом то деле все не так страшно , но я такая никогда не была и никогда к такому не стремиласъ . Для меня норма - когда все в норме , точнее мышцы естъ - но не много и не перекаченные
0
22.08.2012
Ответить
Санкт-Петербург
На ДМ мышцы не перекачать... Скорее всего вы стали чуть больше из-за того, что мышцы увеличились, а жир никуда не делся. Тут не мышцы надо уменьшать, а с жиром бороться))
0
22.08.2012
Ответить
Геттинген
да я бы не сказала , что у меня много жира , да в складку я никогда не была . А кроме ДМ я еще занимаюсъ , ходъба каждый денъ около 10 км , + еще занятия
0
22.08.2012
Ответить
Одинцово
Растяжку делать каждый раз после занятий! Очень хорошо растягивать те мышцы, которые были в этой тренировке задействованы!
0
22.08.2012
Ответить
Саарбрюкен
0
22.08.2012
Ответить
bitte
Новосибирск
только кардио нагрузки + диета. Никаких силовых, никакой прокачки мышц, даже пресс не надо... только кардио.
0
23.08.2012
Ответить
Новосибирск
растяжку я делаю обязательно после каждой кардио.
Как делать? Ну... смотря какие мышцы вы качали... так сложно сказать, цель тянуть ту мышцу которую качали.... если пресс покачали то лежа на животе, руки прямы и отгибаете спину максимально назад. Прогиб как бы.... ну и на каждую мышцу своя растяжка.
0
23.08.2012
Ответить