Йога с ДМ, пробовали?

Я пробовала, программа отличная - выжимательная)))) но я вам не рекомендовала бы сейчас кидаться на нее, это все же скорее фитнес, чем йога. У меня у самой проблемы со спиной - межпозвоночная грыжа - если у вас сейчас еще болит, то не стоит рисковать, посмотрите в инете программы на укрепление спины - это то что вам сейчас оч.нужно))) но именно ЛФК (это комплекс самых простых, но оч.эффективных упражнений), а не какие-то фитнеспрограммы. Перенапрягаться вам сейчас нельзя, к тому же вам нужно переждать острый период (хотя бы 1-2 недели).

отлична япрограмма у меня сестра ее любит. а я не очень так как все медлееееееееееено, я так не могу)

Пробовали, очень нравится:) поначалу поскрипела, но быстро втянулась:) если регулярно заниматься отлично держит в тонусе