Напомню почему мы тут все собрались))) 1) многим из нас хочется иметь такую попу)
2) такой животик!
3) иметь такую расстяжку
скромно говоря, что-то вроде такого
а не такого
И сразу говорю МОТИВИРУЙТЕСЬ!!!!
А вам СЛАБО сегодня без сладкого и мучного после 12???
http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1698663 вот здесь информация про марафон и там таблица по которой занимаются новенькие девочки)
девочки подсчитывайте пожалуйста баллы сами!
1) занятие с джилиан - 4 б
2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б
3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 1б
4) прогулка - 1 б
5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б
6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б
где скачать программы?
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3810903 Метаболизм
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3695985 Плоский живот за 6 недель
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3378328 Нет проблемным зонам
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2953803 30 дневка!!!
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3429967 лучшие упражнения для брюшного преса!!!! испытано на себе лично
http://idealbody.org/threads/Видео-тренировки-от-Джиллиан-Майклс-jillian-michaels-тренер-из-Лос-Анджелеса.703/ все программы джилл онлайн
http://www.youtube.com/watch?v=j6G_ufWrdI4&feature=related Убрать живот за 4 минуты
http://www.youtube.com/watch?v=8ce1498vsBg&feature=related упражнения на внутренюю сторону бедра
http://www.youtube.com/watch?v=kMS1Nsj857o&feature=related убираем жир с боков и спины
http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=f9bEtZBdb8c&NR=1 нижняя часть живота
http://www.youtube.com/watch?v=RebIoBvfG7E&feature=related убираем уши
http://www.youtube.com/watch?v=PIPh6jrvGQ0&feature=related живот под всеми углами
http://www.youtube.com/watch?v=-RXQJH-qaFQ&feature=related мышци груди
