Отчет за среду (день 24) - 05.09.12

Привет девочки. Рассказывайте как ваши дела?

у меня сегодня -400!! (75.9)

Кто участвует в соревнованиях по баллам, отчитываемся за вчерашний день.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1. Спорт

Давайте, девочки, покачаем прессик. Ложимся на пол, руки под голову. Глазки смотрят в потолок, подбородок не прижимай. Поднимаем плечи от пола. 3 подхода по 20р. - 2 балла

2. Здоровье

Так как сегодня утром я задание не успела написать, то задание по здоровью вам на завтра - натощак выпить стакан воды, будем работать над нашими кишечниками. Кто это уже практикует - умнички!!! - 1 балл. За это задание отчитываемся завтра. Впрочем как и за остальные :)

3. Питание

Придерживаемся здорового питания либо диеты. - 3 балла

маленький совет: кто не сидит на диете, старайтесь на завтрак есть углеводы, на обед белки+углеводы, а на ужин - белки.

4. Уход

Порадуйте себя масочками для лица, а завтра расскажите свои любимые рецепты! - 1 балл

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Задания на сегодня:

1. Спорт

Сегодня мы поработаем над нашими попами.

Встаньте лицом к стене на расстоянии 25-30 сантиметров. Упритесь в стену согнутыми руками, выпрямите спину, носки немного разведите в стороны. Отводите правую ногу назад и вверх, вытягивая носок и стараясь поднять бедро как можно выше. Корпус при этом старайтесь не наклонять и не поворачивать — в этом вам поможет упор руками. Опустите ногу в исходное положение.

2 подхода по 20р на каждую ногу. - 3 балла

2. Здоровье

Попробуйте сегодня выспаться!!!! Для этого необходимо просто лечь пораньше) Ведь сон - это лучший способ похудеть! Раньше лег - меньше съел) - 1 балл.

3. Питание

Откажитесь от “быстрых углеводов”. Исключите из своего рациона четыре главных продукта: - 2 балла

- сахар

- мучное

- картошку

- белый шлифованный рис.

4. Уход

Долго думала, что же такого интересного вам предложить. Давайте сегодня займемся массажем проблемных мест. Берем любимое масло или крем, зовем мужа и приступаем к массажу. Массаж лучше делать, когда уже дети спят) - 2 балла

Всем хороших отвесов и удачного дня!!!