Привет девочки. Рассказывайте как ваши дела?
у меня сегодня -400!! (75.9)
Кто участвует в соревнованиях по баллам, отчитываемся за вчерашний день.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1. Спорт
Давайте, девочки, покачаем прессик. Ложимся на пол, руки под голову. Глазки смотрят в потолок, подбородок не прижимай. Поднимаем плечи от пола. 3 подхода по 20р. - 2 балла
2. Здоровье
Так как сегодня утром я задание не успела написать, то задание по здоровью вам на завтра - натощак выпить стакан воды, будем работать над нашими кишечниками. Кто это уже практикует - умнички!!! - 1 балл. За это задание отчитываемся завтра. Впрочем как и за остальные :)
3. Питание
Придерживаемся здорового питания либо диеты. - 3 балла
маленький совет: кто не сидит на диете, старайтесь на завтрак есть углеводы, на обед белки+углеводы, а на ужин - белки.
4. Уход
Порадуйте себя масочками для лица, а завтра расскажите свои любимые рецепты! - 1 балл
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Задания на сегодня:
1. Спорт
Сегодня мы поработаем над нашими попами.
Встаньте лицом к стене на расстоянии 25-30 сантиметров. Упритесь в стену согнутыми руками, выпрямите спину, носки немного разведите в стороны. Отводите правую ногу назад и вверх, вытягивая носок и стараясь поднять бедро как можно выше. Корпус при этом старайтесь не наклонять и не поворачивать — в этом вам поможет упор руками. Опустите ногу в исходное положение.
2 подхода по 20р на каждую ногу. - 3 балла
2. Здоровье
Попробуйте сегодня выспаться!!!! Для этого необходимо просто лечь пораньше) Ведь сон - это лучший способ похудеть! Раньше лег - меньше съел) - 1 балл.
3. Питание
Откажитесь от “быстрых углеводов”. Исключите из своего рациона четыре главных продукта: - 2 балла
- сахар
- мучное
- картошку
- белый шлифованный рис.
4. Уход
Долго думала, что же такого интересного вам предложить. Давайте сегодня займемся массажем проблемных мест. Берем любимое масло или крем, зовем мужа и приступаем к массажу. Массаж лучше делать, когда уже дети спят) - 2 балла
Всем хороших отвесов и удачного дня!!!
, страшно
