Привет стройняшечки!
Как ваши дела сегодня?
Обратите внимание на то, что номера снова изменились!
красный вес - привес
голубой вес - отвес
в таблице выделен лидер по сбросу веса! Умничка Оксана!
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Отчитываемся за вчерашний спорт.
1. Спорт
Упор, лёжа на полу. Плавно отжаться 10 раз. Старайтесь, что бы спина и ноги были прямые. Кому тяжело, можно сделать упор на колени.
3 подхода по 10р - по 1 баллу за каждый подход.
Дополнительный спорт - 2 балла
День БЕЗ спорта - -3 балла
2. Здоровье
Вода - источник нашего здоровья. Выпиваем 8ст воды и получаем по 1 баллу за каждый стакан! Насильно мучать себя не стоит, приучайте пить воду потихоньку, увеличивайте кол-во выпитых стаканов каждый день, и так со временем дойдете до положенной нормы!
3. Питание
НЕТ сладкому - 1 балл
НЕТ еде после 18:00 (или за 3-4 часа до сна) - 1 балл
Соблюдение диеты без нарушений - 3 балла
Косяки в диете - -2 балла
4. Уход
Скраб - 1 балла
Антицеллюлитный (либо другой корректирующий) крем - 1 балл
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Задания на сегодня
1. Спорт.
Поработаем над нашими бедрами. Лежим на животе, руки ладонями вниз под головой. Поднимаем левую ногу назад-вверх. Затем отвести ногу влево. Вернуться в исходное положение. То же с правой ногой. Повторить 3*10 раз для каждой ноги. За каждый подход на обе ноги - 1 балл
2. Здоровье.
Продолжаем пить воду. Хотелось бы увидеть кто сколько воды пьет. Пишем завтра в комменты. 1 балл за каждый стакан.
3. Питание.
НЕТ сладкому - 1 балл
НЕТ еде после 18:00 (или за 3-4 часа до сна) - 1 балл
Соблюдение диеты без нарушений - 3 балла
Косяки в диете - -2 балла
4. Уход.
Массаж проблемных зон - 2 балла
Я всё ещё с вами!!! №13 - 98 кг
