Знаю, что инет сейчас пестрит разными программами и видео с упражнениями на разные группы мыщц.Я почти год уже все это изучаю, скрупулезно записываю в блокнот и потом разбиваю на группы, категории и прочее.
Так вот.Моя программа такова: есть 3 дня в неделю занятий по 1-1,5ч,начинающихся разминкой и затем-комплекс занятий на определенную группу мыщц(пн-руки,грудь,ср-живот,бока,пт-бедра,попа,ноги).И таковых комплексов 2.Я их чередую,чтоб мыщцы не привыкали к одним и тем же упражнениям.Вообщем,если кому-то интересно-пишите, буду делиться с Вами,мне не жалко)
