Девочки, я скинула уже почти 10 кг. Сейчас вешу примерно 64. рост 174(тож примерно=)
Я до Б.весила больше, так что считаю что вес уже норм...Ноги сильно похудели...бока уменьшились...все равно правда торчат, но полностью от них не избавиться, такая фигура.
Проблема - живот...я четсно пока и не мечтаю об идеально плоском животе, но мой торчок)))по сравнение с похедевшими ногами вообще ужасть...что вы делаете со своими животиками, какие упражнения наибольшую пользу и наилучший результат приносят, чтоб времени не много занимали=) (знаю что размечталась)
Я просто почти постоянно одна с ребенком, поэтому занимаюсь урывками,между делами...кручу хула-хуп(но ленюсь, признаю...скучно потому что становится одно и тоже делать так долго)
Делаю вот эти упражнения
1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2х ногах.
2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сраз уже 10 прыжков на двух ногах.
3. Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.
4. Сядьте на стул, втяните живот. Возьмитесь руками за край стула. Аккуратно подтяните ноги коленями к груди, затем вернитесь в исходное положение. Корпус не наклоняйте, нагрузка должна идти только на пресс. После 20 повторений сделайте 10 прыжков
и вот эти
И.п.: стойка на четвереньках. Выгибать спину, напрягая мышцы живота и пресса, задерживаясь на 10 – 15 секунд. Повторить движение 20 – 25 раз.
И.п.: лежа на спине, с опорой на пятки, ягодицы, предплечья. Выполнить поднимание таза 10 – 15 раз, задерживаясь в верхнем положении на 5 – 10 секунд.
Стараюсь постоянно втягивать живот..
ЧТО ЕЩЕ? оч. плохо уходят объемы с живота(((
