Привет всем!!!! Какие вы используете гантели для занятий с Джил? Я первые дни (из-за отсутствия таковых вообще использовала две бутылки с водой по 0,3). Теперь же у меня гантели по 0,5. Для некоторый упражнений чувствую вес маловат, но некоторые и с таким еле выдерживаю. Как у вас?
Копенгаген
Для некоторых 0,5, для других 1 кг, а где-то 3 кг... смотрите по нагрузке - должны мышцы чувствоваться, но не болеть)). Иначе смысла в каждодневных тренировках не будет при болях)).
0
05.11.2012
Ответить
Байкал
можно спрошу, у меня все тело болит, даже когда сажусь, в ягодичных мышцах боль есть)))) что ж тогда я не схудну и не подтянусь? Про ходьбу я вообще молчу) как робот)))
0
17.11.2012
Ответить
Копенгаген
Вы только начали, видимо?))) Болеть будет только дней 5, а вот потом уже боли быть не должно, иначе вы что-то не так делаете... ну и при переходе на новый уровень может опять поболеть пару дней, когда новые группы мышц задействуете, а потом опять ничего, если перерыв большой делать не будете)). Ну и схуднуть и подтянуться без правильного питания все равно не получится, поэтому только вместе, иначе мышцы появятся,но под жирком их будет не увидеть)
0
17.11.2012
Ответить
Байкал
Ясно) Я только 3 дня отпрыгала. Не ем после 6, даже после 3х получается, ну и сладкое немножко и до 12 дня. Думаю, результат будет!
Спасибо за подробный ответ!!!!
0
17.11.2012
Ответить
Копенгаген
Вечером надо обязательно кушать белок, потому что мышцы в вечернее время восстанавливаются, поэтому часа на ужин нужно обязательно белок - рыбу, куриное филе, салат с ними, творог. Вы, конечно, похудеете,но обмен веществ может настолько замедлиться,что, начав ужинать, организм будет все в жир откладывать, потому что он отвыкнет работать вечером... не увлекайтесь такими большими перерывами в еде...) но если вы всего недельку так посидите ради быстрого результата, то мне тоже помогло), но не дольше.
0
18.11.2012
Ответить
Новокуйбышевск
Я начала заниматься вообще с пустыми руками. Потом взяла бутылки по поллитра, потом решила что я крутая и взяла бутылки по 1,5 литра, но обалдела от них на 2 уровне, поэтому купила по 700 мл. А вот сегодня муж купил мне гантели нормальные по полтора кг. Тяжело, но я уже поняла стоит потерпеть дня 3 и к таким нагрузкам мышцы и сердце привыкнут))
0
04.11.2012
Ответить
Хейлбронн
Здорово!!! У меня руки совсел слабые. До начала занятий я могла еле-еле один раз отжаться.
0
04.11.2012
Ответить
Новокуйбышевск
)) А я,представляешь, сейчас укладываю волосы и руки вообще не устают от положения вверх с феном и щеткой. Вот ещё какой результат))
0
04.11.2012
Ответить
Хейлбронн
Точно...А я сегодня только сушила и даже этого не заметила. А после твоих слов обратила внимание...
0
04.11.2012
Ответить
Челябинск
У меня подруга взяла по 2 кг, для нее очень сложные оказались
0
05.11.2012
Ответить
У меня гантели по 2 кг,с ними и занималась.Тяжело было по началу,потом руки привыкли и всё отлично...
0
04.11.2012
Ответить
Хейлбронн
и что я раньше не задумалась про вес гантелей. Какие были такие и использовала. Получается, что руки совсем мало качались.
...
0
05.11.2012
Ответить
Москва
сначала и долго были по 0,5кг, нагрузку чувствовала дня 2) недавно купила 1,5 - как то мало, тоже, жалею что 2кг не купила.
0
06.11.2012
Ответить
Москва
по 2 кг. есть еще по 1 кг, но они прям явно маловаты. С 2 кг было на первых порах тяжеловато, а сейчас в самый раз:)
0
04.11.2012
Ответить
