8 день, 1го уровня
Джиллиан МайклсСлуште, ну я теперь фанатка ДМ. Так ушатывать за 20 минут это надо уметь. Потеря веса и объемов радуют неимоверно! -3 кг в весе, минус 2 см в бедрах и 3 в талии. Такими темпами к НГ глядишь и 10 кг уйдет. Спасибо этому сайту, без него не узнала бы про такие замечательные тренировки. И главное, главное, это всего 20 минут в день, ну смешно чесслово не найти на это время, а такой результат!!!
Alina Mommy2
Да-да! Вот оно! То, что нужно для беспощадного убийства моих жиров! Бесчеловечно уничтожать грамм за граммом жир... Лень я уже прикончила. Теперь осталось выгнать из квартиры ненужых зрителей и слиться с Джиллиан в спортивном экстазе.
24.11.2012
Ответить
Екатерина
это вы про 30 дней? расскажите лентяйке, я скачала эти 30 днй, но еще толком не смотрела, отрывками))) там разбиты занятия на каждый день?
23.11.2012
Ответить
Northdeer (Ксения)
Второй пост про эту Джуллиан, пойду ка и я пожалуй погуглю))) А то не получается вторую неделю в спортзал на буднях вырываться, и на следующей неделе опять отлучек по работе много - не факт, что и до зала дойдет... Дома, да еще и 20 минут - аппетитно звучит)))
Я пока только калории считаю - и то не особо собой довольная - в 2000 укладываюсь конечно (даже меньше - 1700 максимум пока было, обычно в районе 1500), но баланс ЖБУ не дается никак - помнится раньше худелось хорошо, когда в 20 грамм жиров укладывалась за день, а сейчас ну никак не получается меньше 35, хоть убей(((
Пока не взешиваюсь - не меряюсь принципиально, буду в декабре только в начале))
23.11.2012
Ответить
VOlga
Ксюх - ДжИллиан она)) да ты знаешь я честно говоря думала что занятия дома это не мое...ну невозможно себя так нагрузить как в тренажерке...однако ДМ перевернула мои представления об этом. Теперь задумываюсь о целесообразности посещений тренажерки, впринципе, той нагрузки которую она дает не слабо так хватает...даже мне ранее тренированной было тяжко, сошло 7 потов за первое занятие. Ща результаты меня прям оч радуют и удобно что не надо тратить кучу времени по пробкам на поездки в зал, вообщем пока что вижу одни плюсы.
Калории я тож считаю, но бжу не запариваюсь))) смысл? я итак потребляю меньше чем трачу, значит неизбежно должна худеть, вкусняшки ем всякие, не могу без них)))
да я тоже думала не буду...но чота посмотрела на себя и стало интересно)) приятно была удивлена!
23.11.2012
Ответить
VOlga
привет. неа, не помню откуда качала, поищи в инете: джиллиан майклз, стройная фигура за 30 дней.
23.11.2012
Ответить
Екатерина
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3810903Метаболизм
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3695985 Плоский живот за 6 недель
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3378328 Нет проблемным зонам
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2953803 30 дневка!!!
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3429967 брюшной пресс
http://idealbody.org/threads/Видео-тренировки-от-Джиллиан-Майклс-jillian-michaels-тренер-из-Лос-Анджелеса.703/ все программы джилл онлайн
http://www.youtube.com/watch?v=j6G_ufWrdI4&feature=related Убрать живот за 4 минуты
http://www.youtube.com/watch?v=8ce1498vsBg&feature=related упражнения на внутренюю сторону бедра
http://www.youtube.com/watch?v=kMS1Nsj857o&feature=related убираем жир с боков и спины
http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=f9bEtZBdb8c&NR=1 нижняя часть живота
http://www.youtube.com/watch?v=RebIoBvfG7E&feature=related убираем уши
http://www.youtube.com/watch?v=PIPh6jrvGQ0&feature=related живот под всеми углами
http://www.youtube.com/watch?v=-RXQJH-qaFQ&feature=related мышци груди
23.11.2012
Ответить
VOlga
УХ ТЫЫЫ, вот это огромное спасибо! Думаю после 30 дневки метаболюгу начать, чередуя с прессом за 6 недель
24.11.2012
Ответить