Джиллиан "Аппетитные ягодицы и бедра"
Джиллиан МайклсНе нашла ответы на свои вопросы на сайте. Вот и решила спросить. Закончила 30- ти дневку, сейчас качаю живот за 6 недель. Хочу начать заниматься по программе "Аппетитные ягодицы и бедра", но не могу разобраться сколько дней делать каждый уровень. Так же 10 как и в 30-ти дневке? Подскажите кто знает? Или вот еще, "Потребуются гантели от 2.5 до 5 кг"-это только одни, выбрать для себя подходящий вес для всех тренировок? Или для разных упражнений разный вес?
Анастасия
В
программе «Аппетитные бедра и ягодицы» всего три уровня, которые длятся по 45
минут. В каждом из уровней приходится не очень легко, у женщин начинают болеть
все мышцы, но это же хорошо – значит, тренировка на пользу. 1 уровень – 10 дней,
потом 1 день отдых, 2 уровень – 10 дней, потом 1 день отдых, 3 уровень 10 дней.
28.02.2014
Ответить
Ольга
Ирина, а почему после 30 дневки решили выбрать именно "Пресс 6 недель"? Почему не метаболизм или еще что-то?
Я спейчас заканчиваю 30 дневку и задумываюсь что бы дальше поделать...
27.11.2012
Ответить
Irina
Я одновременно была на диете, поэтуму вес немного ушел. Проблемные зоны остались после родов-живот и бедра с ягодицами. Решила начать с живота, а то скоро новый год и хочется, чтобы ничего не выпирало
. Потом приступлю к бедрам. Уже на следующей неделе начну второй уровень пресса. Для ягодиц к тому же еще гантель нет.
. Потом приступлю к бедрам. Уже на следующей неделе начну второй уровень пресса. Для ягодиц к тому же еще гантель нет.
27.11.2012
Ответить
Ольга
мне вот тож живот прибрать хочется+ еще талию и попу..... вот и ломаю голову...
у меня вместо гантелек - бутылки с водой по 0,5))) а какие гантели для ягодиц нужны???
27.11.2012
Ответить
Irina
"Потребуются гантели от 2.5 до 5 кг", я на 30-дневке использовала гантели по 0,5 кг. А под конец задумалась о весе, поспрашивала, все берут намного больше вес. Тогда только заметила, что вес совсем маленький для меня, нагрузка почти не заметная-руки не поднакачались. Если начинать ягодицы тренировать, то там вес сразу намного больше, чем я использовала раньше-будет тяжко
Для пресса использую немного больше 2 кг, но гантеля только одна.
27.11.2012
Ответить
Ольга
я попробовала сегодня пресс))) да, клево, но повторить не смогла, только 1 часть сделала)))
Но четко решила, что после 30 дневки - возьмусь именно за пресс)))
Так, гдеб гантельки взять?))) Как Вы думаете, литровая бутылка, наполненная мукой - подойдет?) ну или еще чем-нить сыпучим)
Ягодицы посмотрела 1 глазом, такие прикольные гантельки у них....
27.11.2012
Ответить
Irina
Для пресса вроде по желанию гантели. Попробуйте взвесьте, сколько это получится и главное, чтобы было удобно в руках держать. Я больше 2,5 кг не рискну взять-и так только привыкла, с этой недели стала почти все выполнять в таком же темпе. Нравится очень!!!
А ягодицы как то даже страшно начинать-такой темп!!! такие упражнения!!! Гантелек таких ни где не видела
27.11.2012
Ответить
Ольга
с 0,5 - мне реально слижком легко(((, тем более когда речь идет об ОДНОЙ гантельке.
Мне тоже "пресс" очень понравился. Порой хочется во время тренировки ну если не попить водички, то хотя бы горло промочить....... Вы не пьете во время тренировки?
27.11.2012
Ответить
Irina
Нет, мне и не хочется...или я просто никогда не задумывалась об этом. Раньше сразу после тренировки пила, а сейчас прежде в душ, а потом вода. Для меня сложны прыгательные упражнения, как и "30-дневке"-дыхание сбивается, бок начинает немного болеть. Никогда не могла долго и сильно бегать-ощущения те же. А как вам?
Вот конкретно упражнения для какой то части тела мне нравится. Единственно мне кажется, что только верхняя часть живота качается. Может нижняя медленнее?!
27.11.2012
Ответить
Ольга
Вот и у меня такая же история, кардио меня выматывает вдрызг, как и все прыжки. Сами упражнения на прес - отлично даются, но стоит попрыгать несколько секунд и я еле на ногах стою...... сразу хочется рухнуть и не вставать.
Вот тут я не в курсе)))
28.11.2012
Ответить
Ольга
Не, я сегодня 25 день сделала, но вчера мне почему-то показалось мало 3 уровня))) и что-то так хотелось есть, что я вместо того, чтоб наесться, спустя 2-3 часа сделала половину "Пресса". Мне понравилось)
28.11.2012
Ответить
Одуванчик
А по поводу продолжительности 1 уровня, то скорее всего 10 дней, а то мышцы привыкнут к нагрузке и эффекта не будет.
24.11.2012
Ответить
Irina
Спасибо! Получается тоже 30 дней. Вес гантель не хилый на 3-ем уровне, учитывая, что на 30-и дневке я занималась с 0,5 кг
24.11.2012
Ответить
Одуванчик
Вы можете брать гантелькт которые сможете осилить, ведь эта программа особенно на 3 уровне расчитана на бывалых, для них гантельки по 5 кг, как для нас по 0,5=))Поэтому берите те которые сможете осилить=)Успехов и стройной попки и ягодиц=))))))
24.11.2012
Ответить
Irina
Спасибо!!! Очень хочется стройной попки и ягодиц. Животик уже стройненький и в упражнениях сейчас я использую гантели больше 2 кг. Так что думаю для бедер смогу побольше вес взять нежели 0,5. Вы тоже по Джилл занимаетесь?
24.11.2012
Ответить
Одуванчик
Гантели разного веса, для разного уровня подготовки, имеется ввиду, что вы будете усовершенствовать свои навыки и гантельки нужны будут побольше весом=)
24.11.2012
Ответить