Начинаю худеть!

Ех,мне и 32 дня кажется много,хочется сразу и быстро,моя проблема даже больше не в том чтобы скинуть вес,а удержать,поэтому и решила на Дюкане посидеть,ну может у вас в следующий раз получится,главное очень сильно захотеть,хотя по себе знаю большое хотенье не очень помогает)))наверно время не пришло еще)))удачи вам)))

Если коротко то вот так:

1. этап "Атака"

Наступательный этап, включающий потребление натурального белка, позволяет быстро потерять вес и на практике ничуть не уступает результатам, достигнутым посредством голодания либо использования белкового порошка, но без недостатков этих двух методов. Наоборот, разрешенные продукты можно потреблять без ограничений в количествах ни во времени. Длительность этого этапа : от 2 до 7 дней. cм. 

2. Этап «Чередование» 

Этот этап предусматривает чередование белковых дней с белково-овощными днями, и позволяет достигнуть желаемого (правильного) веса. На один потерянный килограм требуется около 7 дней на этом этапе. 

3. этап "Закрепление"

Этап закрепления достигнутого веса, рассчитан на предотвращение эффекта йо-йо, когда организм стремится восстановить быстро потерянные килограммы. Этап повышенной уязвимости, длительность которого равняется 10 дням на закрепление одного потерянного килограмма. Его необходимо рассчитать, а затем разделить на два равные части (З1 и З2)

4. Этап окончательной стабилизации веса
Заключительный период стабилизации, который опирается на очень простые защитные меры, не требующие особых усилий для поддержания достигнутого веса: во-первых, один день чистых белков в неделю из наступательного этапа, для которого необходим чётко определённый день недели, например четверг; во-вторых, отказ от подъемов на лифте и в-третьих, прием трех столовых ложек овсяных отрубей в день. Три правила, требующие неукоснительного соблюдения и неподлежащие обсуждению, которым нужно следовать пожизненно. .

Сегодня первый день,вроде все просто,самое главное,что не нужно голодать)))