сбрасываю балласт.)

Завтрак: 100 г. чернослива, 250 мл. кефира. Чернослив перетереть на терке и добавить в кефир. Выпить за 20 минут до еды. Далее: 200 г. творога, чашка кофе.
Обед: Привычный рацион, но не более 300 грамм общей массы пищи.
Ужин: 100 г. чернослива смешанного с 250 мл. кефира (натощак), овощное рагу(200-250 грамм) либо овощной салат( 1 огурец, помидор, перец, зеленый лук либо репчатый лук).

Продолжительность 12 дней.