много минут спорта
Наши достижения и победы!Веду дневник куда записываю все спортивные тренировки. Сегодня решила посчитать сколько же я времени я потратила на всё. и вот что вышло - занимаюсь с 25 апреля
апрель - 165 мин
май - 681 мин
июнь - 752 мин
июль - 493 мин
август - 535 мин
сентябрь - 484 мин
октябрь - 920 мин
ноябрь - 1300 мин
декабрь - 800 мин
итого 6130 мин я потратила на то, чтобы похудеть на 20 кг c 82 до 62 )))
начало пути
сейчас 62 кг
подробный отчёт с фото у меня в альбоме кому интересно )))
Olga
Глядя на вас тоже решила немного спортом заняться) подскажите, а по таблице присиданий вы каждый день занимаетесь или как там написано через день?
28.12.2012
Ответить
Виктория
я, как в таблице - через день. и у меня тятки на гантелях, т.е оторваны от пола на 1,5 см
примерно так
29.12.2012
Ответить
Ирина
я в восторге!!!!!!!! какая ты молодец!!!!!!!! сейчас пойду читать как ты худела.
Ну посмотрела только фото, а подробнее делись как худела, питание тоже корректировала, одним спортом не добьёшся таких результатов
16.12.2012
Ответить
Виктория
Про спорт. Начала заниматься, когда ребенку было месяц и неделя. первое время занималась на вело или эллипсе по 20-30 мин(так как начиталась, что от спорта может молоко пропасть и сильно не усердствовала) и + немного упражнений самых простых на минут 15-20(каждый день первые 2 мес), со временем на эллипсе больше стала заниматься. Но летом разленилась и занималась по 30-40 мин через день, два + диету не соблюдала, ела всё подряд. Итог за лето + 3 кг, несмотря на спорт!!!! В сентябре я опомнилась и стала заниматься (также на эллипсе) каждый день по 40-50 мин, было уже намного легче, чем в начале, так как за 6 мес мышцы уже окрепли. Потом вычитала, про жиросжигающий пульс и купила нагрудный кардиодатчик (1500 тыс) и стала заниматься с пульсом 125-145, оказалось что до этого я делала сильно большую нагрузку, которая тренирует выносливость, а не жир сжигает (конечно он тоже сжигался, но не так эффективно). Теперь на эллипсе или вело я занимаюсь на 2 режиме (из8), максимум на 3. Это легко!!!! и вес уходит!!!Последнее время мне так легко тренироваться что я могу и 100 минут бегать без перерыва и не устать!!!! но это спустя 8 мес регулярных тренировок.
Хочу отметить, что 90 % времени занимаюсь на кардио, но всегда что-нить ещё делаю ))) временами ещё обруч кручу, могу пару месяцев пресс покачать - потом забросить, потом могу месяц с гантелями заниматься и тоже забросить. сейчас например приседаю через день по программе
на этой неделе 150 раз, хочу попу круглую ))). Правда начала приседать с 6 недели, уже на 11, приседаю регулярно!!!
Про питание.Первые месяцы после родов ела 3 раза в день не переедала, похудела хорошо к лету. Летом ела всё подряд и набрала 3 кг, в сентябре вес был 72 кг. У меня было много кобачков и я решила неделю посидеть на них, ела неделю вареные в пароварке кобачки и пила кефир - похудела на 2,5 кг. потом седа на диету 6 лепестков похудела ещё на 2 кг, потом стала питаться в основном белками (творог, молоко, кефир, йогурт, рыба, сыр, курица, ну и немного гречки) похудела уже до 64-65 кг. недавно сидела на диете кима Протасова (только 2 недели выдержала) питалась молоком, кефиром, йогуртом натуральныи, творогов, яблоками и свежими овощами. Итог вес 62 кг. 10 декабря у мужа было день рождение и с того дня было много сладостей до 17 декабря - моего дня рождения, НО я ела сладкое(много) до обеда, в обед гречку с молоком и сыр(100 грамм) валио 17 % и немного творога и всё. похудела за эту сладкую неделю ещё на 1 кг и сегодня была 60,500. хотя на этой неделе из-за сладкого спортом занималась больше в 2 раза !!! по 100-120 мин кардио в день.
ДОПОЛНЕНИЕ
плюс я веду таблицы(уже 8 мес) куда записываю вес и тренировки. вот посмотри
плюс раньше вела отдельную таблицу с весом
фото старое, таблица была заполнена до конца!!!
P.S 1)Мы на ГВ, опыт показал, что тренировки и диеты никак не отразились на ко-ве молока, были как у всех лактационные кризы, но к спорту они не относились . 2) Занимаюсь в основном на эллипсе, так как тренируюсь когда малыш спит, и беговую не могу использовать( на ней фотаюсь, бегает муж ), хотя когда бывает возможность бегаю с удовальствием. 3) приседаю не как мужик на картинке, а встаю пятками на гантели(т.е пятки оторваны от пола на 1,5 см) так проще.
Ответ для всех
18.12.2012
Ответить
Ольга
Очень круто!!! Такой труд!!! Вы молодец!!! Просто герой!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! )))))))))))))))))) Вы написали, что занимаетесь на элипсе, а не на дорожке - это потому, что она шумит? Я тоже хочу купить тренажер, вот думаю, какой лучше выбрать...
18.12.2012
Ответить
Виктория
Сама недавно подобные посты с открытым ртом читала
Что касается дорожки, у нас относилельно дорогая (купили по акции за 38, а без акции она 46 стоила). Она не шумная, но топот от ног будет приличный. Если заниматься когда дети не спят, но нормально. Если вы планируете, когда они спят то лучше вело или эллипс. но эллипсы тоже дорогие... я покупала бу за 9 тыс 2,5 года назад(прежние владельцы покупали за 25 и почти не пользовались) и у меня очень хороший, а сейчас когда смотрю в магазинах на эллипсы просто в шоке, такое Г....О, кажется что встанешь на него и он развалится ((( а стоят 12-15 тыс
18.12.2012
Ответить
Ирина
я прям преклоняюсь перед твой силой воли. ты просто умница, так собой занялась. Теперь я верю что те кто не могут похудеть ( я и себя тоже имею ввиду) = просто ленятся заниматься спортом и питаться правильно.
Ты будешь для меня примером. Новый год отгуляю и возьмусь за себя.
Лишние 10 кг после родов у меня так и остались, а прошло уже почти 2 года.
Но у меня ситуация не простая, ребеночка в родах угробили и поэтому мы часто в больницах лежим - не до себя всё это время было.
18.12.2012
Ответить
Людмила
Я такую таблицу с весом веду лет семь точно, люблю смотреть прошлые года))))
21.01.2013
Ответить
Галина
Вика, а откуда силу воли взяли, стимул какой был? Занимались дома или в клубу?
16.12.2012
Ответить
Виктория
Дома, в клуб к сожалению нет возможности ходить. занимаюсь пока сынка спит ))) Подробности выше ))))
18.12.2012
Ответить
Ольга
Я посмотрела фотки, думала, что там и про питание написано...Расскажите, как питались? Вы на ГВ? Спорт - это заятия на дорожке или еще что-то?
16.12.2012
Ответить
Валентина
Немного плохо с математикой. А сколько в день вы уделяете спорту в среднем? И сидите ли вы на какой либо диете или системе?
16.12.2012
Ответить
Виктория
выше ответ про питание и тренировки, последние 2 мес, 40-60 - 90 мин каждый день
18.12.2012
Ответить
Валентина
Ага, я прочитала уже! Преклоняюсь перед твоей целеустремленностью! А я за месяц 10-ку скинула и расслабилась. Оставила только спорт. Сейчас мо вес: 56 утром на тощак, 57 в течение дня.
18.12.2012
Ответить
Анна
крутотень, из симпотичной тёти превратилась в красивую девушку. (надеюсь тётей не обидела?) а какой рост у тебя? я с 60ю кг. выгляжу хуже
16.12.2012
Ответить
Виктория
162, думаю мышцы тоже накачались немного за столько месяцев, поэтому и вес соответствующий ))) а у вас какой рост?
16.12.2012
Ответить