И весьма успешно! что очень радует.
Продолжаю худеть, приближаюсь к заветным цифрам:
Вот и 52,500! А моя цель - 52 кг!
Ну и, камушки мои старательно перемещаются из правого бокала в левый:
Щасливая я, Девачкииии!!! Кайфую от самой себя! И от этой эйфории еще меньше хочется жрать всяческую хрень, потому как ценю свой труд.
Напомню, в конце октября я поспорила с мужем на джинсы, что к НГ я вешу 52 кг. Хотела с подругой на символическую сумму поспорить, для стимула, но она отказалась... Муж согласился. Сейчас уже говорит, я дебе двое джинс куплю, только не худей больше пожалуйста! Совсеееем, говорит, махонький стал!)))
Я правда так не считаю. При моем то росте 158 см. В одежде, конечно, я отлично выгляжу, а вот хороший вид в купальнике, к которому я стремлюсь, еще требует работы. Именно по этой причине пока не выкладываю фоты в полный рост, хочу еще доработать, и тогда уже написать в категорию выпускников))) В октябре уже было 57-58 кг, а вообще в апреле стартовала с 63 кг.
Это промежуточный результат. Теперь работаю над приближением к весу 50 кг, и формами тела.
Н у так, вообще, теперь немного расскажу о том, что я делаю и как я это делаю.
1. Первый пункт - это, конечно же, мотивация.
Ни одно действие в жизни не будет делаться успешно, если вы знаете как делать, что делать, но не понимаете, зачем? Здесь каждый сам для себя решает: кому то к определенной дате нужно влезть в определенное платье, кому то нужно нравится мужу, кому то здоровье не позволяет носить лишний вес, кто то на подиум не может выйти из за пары лишних кило, кого то подстегивают успехи и достижения других постройневших девочек, сайты с картинками-мотиваторами.
Меня, например, больше всего мотивировали мои пляжные фотографии в весе 52 кг (меньше я никогда не весила - теперь буду пробовать). Также, опыт моих подруг, похудевших после родов. Еще очень большим мотиватором для меня является огромный гардероб достаточно хорошей одежды моего добеременного размера (уж очень жалко мне было, чтоб она утратила свою актуальность, так и не дождавшись, когда я ее поношу) и красивучей обуви, в которую я своими разжиревшими лапами едва влазила.
Также, мотиваторами для меня являются девочки с ББ (у меня в друзьях),
Ну и не могу не написать о еще одном моем бесспорном мотиваторе, - это Ярослав Брин и его блог. Потрясающий, прямолинейный харизматичный человек))) Свои видеоуроки начинает с приветствия: "Здравствуй, мой толстожопый друг!". Море информации почерпнула из его статей, за что ему спасибо.
2. Питание.
Без коррекции гастрономических привычек и постепенному приходу к правильному питанию как к жизненной системе, а не двухнедельной диете, путь Ваш к стройной фигуре будет долог и тернист))) хи-хи. Справедливо будет упомянуть, что я сама-то в свое время пересидела на всех возможных диетах, перепробовала всевозможные таблетки-чаи-мази, (мне кажется, абсолютно все!) Только сейчас с умилением осознаю наивность и бессмысленность своих действий, увы((( И с такими же эмоциями читаю посты и комменты девочек, вопрошающих, на какой диете посидеть? Пробовали ли вы такие то таблетки, помогает ли варежка от целлюлита? Пытаясь на основании чужого опыта, проведенного на совершенно другом организме, применить это и к себе, и ожидая при этом результатов, мысленно перекладывая с себя ответственность за его отсутствие... Достаточно лирики. Расскажу о себе. До родов весила 52-55. При планировании догнала до 58, рожать шла с 70,500, родила - 64, 500, выписалась - 59, т. е. 5,5 кило ушли за неделю в роддоме. И я наивная барышня, подумала, что такой прогресс меня и дальше ждет, типа обмен веществ настроился, ну и лактацию надо ж харчами поддерживать. Пока через месяц не настало 63!!!!! Тут у меня и загорелась красная лампочка. Ну еще и поход на ДР к подруге свое дело сделал. Исключила мучное-жареное-сладкое-жирное, еще острое и соленое (как влагоудерживающие). Подключила спорт (о ним в пункте ниже). Пища все же преимущественно белковая, благо я обожаю творог-курицу-рыбу-яйца-сыр. Обязательно сложные углеводы (каши, зерновой хлеб), но в первой половине дня. Из жиров столовая ложка льняного или оливкового масла в кашу могу добавить. и орехи обожаю все. Орехи у меня всегда есть. Я их на развес покупаю и сортирую в маленькие пакетики грамм по 30. Они живут у меня в сумке, в машине, в коляске Михиной. Когда голодно, можно перекусить, чтоб не схватить что то из вредной пищи и дотерпеть до нормальной еды. Идеальный вариант не есть вредную пищу - это не держать ее в доме, но это конечно крайность, с учетом того, что в доме живут еще муж и ребенок. Такую крайность я позволяла себе раньше, когда жила одна. Поэтому, выход: у меня в холодильнике всегда есть творог, яблоки, зеленые овощи, яйца, а вморозилке куриная грудка, рыба и брокколи))) И не допускаю, чтоб эти продукты заканчивались. Это предохраняет меня от ситуаций, когда с голоду можно съесть, что под руку попадется.
Кусочек реальности. Я не механизм, а живой человек, и без срывов не обойтись. К примеру, очень люблю пиво, и люблю его по многу. Позволяю себе прям много, но ооооочень редко, и без закуски, максимум горсточка арахиса на всё количество, или мааасенький пакетик сушеного кальмарчика. Чтоб жидкость не задерживалась из за соли, и на след день обязательно разгруз! Так же с шашлыками. Я не мазохист))) позволяю чуть-чуть, без майонезов-кетчупов, но с зеленью и огурцами, и снова разгруз. Осознание завтрашнего разгруза иногда стимулирует не пить и не обжираться)))
3. Спорт. Физ. нагрузки.
Как же я жалею о тех временах, когда считала, что я терпеть не могу спорт, что это не мое, и что мне проще худеть диетами.... Почему мне раньше никто не раскрыл глаза? Почему никто не показал разницы между похудевшим и подкачанным телом? Столько драгоценного времени потеряно.
Перелопатив ворох информации и воодушевившись спортивными достижениями опять же девочек с ББ, я в апреле, спустя месяц после родов приступила к 30 дневке с Джил. Сделала ее всю, подтянулась немного, я выкладывала пост. Результат, хоть и маленький вдохновил меня на дальнейшую работу над собою. Вот тогда то я и поняла, что я люблю спорт! Еще как люблю! Затем приступила к "Плоскому животу за 6 недель". Тоже всю программу сделала, но мне не понравилось. Ни результат, ни сами упражнения. Вот прям скучно мне было все эти прыжки-махи. Ну, каждому своё. И перешла на программу "Нет проблемным зонам". Тоже выкладывала пост.
Сейчас продолжаю делать "пробл. зоны" по понедельникам, средам и пятницам. А во вторник, четверг и субботу по 45 минут кручу эллипс. Вот, кстати мой спорт Инвентарь. Миха подрастает, и его все сложнее удержать на одном месте, иногда помогает мне, к гантелькам лезет, пресс с ним качаю))))
4. Дисциплина.
Всегда найдутся подстрекатели, которые скажут, что от одного кусочка тортика ничего не будет. Да, от одного может ничего и не будет. Но у меня, например, один этот сраный съеденный кусочек тортика может открыть портал, так я это называю, и тогда я как элеватор начинаю пожирать все что плохо лежит. Зная себя, сохраняю равнодушие к тортикам-конфеткам-печенюшкам. Да и не фанат я их (хотя конфетку какую нибудь могу очень хорошенькую типа рафаэлло или дольку высокопроцентного заграничного горького шоколада, чтоб посмаковать, прочувствовать, а не килограмм Белочки или Коровки, - удовольствия ноль, а жопа растет)))).
Сюда же относятся те, кто скажет, что от пропуска одного дня тренировки тоже ничё не будет. Нарушится Дисциплина! А это очень важно, стоит один раз схалявить и дальше пойдет как по маслу. Сначала день пропустила, через неделю два, а через месяц ловишь себя на мысли, что не помнишь, пять или шесть дней назад ты делала тренировку? Вывод напрашивается сам собою)))
Дисциплина превыше всего! У меня в семье все знают, что если мне по каким-либо причинам не удалось с утра сразу сделать тренировку, то оставшийся день будет испорчен и мне и окружающим (потому как я целый день буду искать способы и время все же ее сделать, но кроме утра у нас больше не вариант, начинаются звонки-гости-готовка-дела и проч.). Мне проще всего с утра оттренироваться и целый день ходить довольная собою)) В выходные дни, муж просыпается позже меня, и всегда приветствует меня словами: "А ты уже сделала свою зарядку?", потому как знает, чем чревато, если я не успела))) Да, и еще: иногда я прямо с вечера перед сном ставлю у кровати кросоовки, кладу свою спортформу и гантели. По факту просыпания одеваюсь, обуваюсь и начинаю привычные дела. Так я даю своему подсознанию понять, что сегодня ему уже не соскочить с трени. Загружаю комп, включаю тренировку на паузу в том месте, где заканчивается приветственный трёп. Завтракаем с ребенком, делаем всякие процедуры. И когда укладываю его на первый сон, - сразу же приступаю к тренировке, чтоб не потерять ни секунды на загрузку компа-завязывание шнурков-доставания гантелей. Еще могу мобильник на беззвучку поставить, чтоб не отвлекал. Практически никогда не прерываюсь, за исключением, если Миха капризит, ну а муж сам знает, что меня нельзя отрывать.
5. Визуализация. Работа с подсознанием.
Это одно из моих любимых дел)))) Я регулярно составляю карты желаний, клею коллажи, пишу аффирмации, позитивные утверждения. Муж называет мои коллажи веселыми картинками, помните, журнал такой в детстве выписывали вместе с Мурзилкой)))) просто приклеить и повесить на стену - недостаточно. В это нужно верить! Я верю, и у меня они работают! По этому пункту в инете океан информации, в свое время, когда только начинала этим заниматься, тоже все черпала из инета.
Покажу Вам одну из своих настенных карт желаний:
Видите картинку с девушкой на весах, которой джинсы велики? Вуаля!
А так было в апреле (на заляпаное зеркало не обращаем внимание-это дверца шкафа-купе):
Эпилог.
Безусловно, всё вышеперечисленное - не открытие Америки и не панацея, и для продвинутых, - это прописные истины. Я просто описала свой опыт, почерпнутый и сведенный воедино из моря информации, мои методы и уловки, которые помогают мне обхитрить моих внутренних лентяйку и обжору. На мне это работает. И я буду искренне рада, если какие то моменты, которые вы решите применить по отношению к себе, сработают и на Вас! Спасибо, что дочитали. Огромных Вам успехов и будьте верны своей цели. Продолжение следует....
. с едой тоже. идя про бакал с камушками очень понра ))))
