Я на ПП,утром надо кушать я так поняла сложные углеводы,но я не люблю каши,даже в детстве не любила,мама говорит что не кушала их)Один раз попробовала одну ложку манной каши,и меня чуть не вырвало(Вот думаю что можно кроме них утром кушать? Хлеб не кушаю уже неделю)
Санкт-Петербург
макароны из твердых сортов пшеницы и картошка - это тоже сложные углеводы. каши, конечно, лучше, но что делать, если вы не можете из в себя запихнуть...
А гречу не пробовали? Можно с соусом каким-нибудь вкусненьким... А еще вкусно овсянку с яблочным пюре...
0
16.12.2012
Ответить
Ростов-на-Дону
Овсянка говорят очень полезная,но блин я не могу их кушать ни с чем(((А чай со сметаной это не то да?Если честно то утром у меня вообще не бывает аппетита,только после 12(Все тут пишут сто завтрак должен быть плотным.
0
16.12.2012
Ответить
Санкт-Петербург
)))))))) чай со сметаной к сложным углеводам вообще не имеет никакого отношения))))))) Это жир и простые углеводы, которы мгновенно усвоятся, дадут мало чего поледного и к обеду нападет страшный жор.
А вот, кстати, насчет блинов... вы не пробовали овсяные блинчики? они нежнее чем пшеничные, но накашу совсем не похожи. Если вы вообще блины едите, то овсяные вам подойдут.
Я раньше тоже по утрам вообще есть не могла. А когда за питание взялась, то сталапросыпаться со зверским голодом. Это вопрос времени и неболшщого усилия над собой.
Про картошку и макароны я уже писала)
0
16.12.2012
Ответить
Ростов-на-Дону
Да,я знаю что это не то)Наверно из-за неполноценного завтрака вес стоит((Видела в магазине овсяные печенья может их купить?)А насчет блинов очень интересно,я конечно люблю их,но не кушала боясь растолстеть)))Попробую такой рецептик,если время будет,а так мне на скорую руку надо,я в 10 ч встаю,а пока я их сделаю то обед будет!!!!)))))))
0
17.12.2012
Ответить
Санкт-Петербург
Кефир, яйцо и овсяная мука (если муки нет, то можно заранее перемолоть овсянку). можно добавить немного разрыхлителя для теста, чайную ложку оливкового масла. Я беру всего на глазок, поэтому не могу сказать точно сколько чего надо, но чтобы позавтракать достаточно теста из половины стакана кефира. консистенция должна быть чуть гуще, чем для обычных блинов, иначе они не перевернутся. Я забрасываю все это в банку с крышкой и взбалтываю, чтобы не возиться с миксером - занимает меньше минуты. Пекутся быстрее, чем пшеничные. Только масла на сковородку много не лейте, достаточно пары капель)))
Вполне реально приготовить завтрак за 10-12 минут.
0
17.12.2012
Ответить
Москва
а я обожаю кашу.... в детстве не любила, но меня особо и не пичкали ими, а сейчас с удовольствием бы ела, но....... поправляюсь от них сильно....... при весе в 50 кг сидела на посту (каждую весну их соблюдаю) и утром на работу носила кашу овсяную - на воде и без соли и сахара-пост же.... так вот за неделю - точнее 5 раб дней, я набрала почти 5 кг!!!!!! при этом в спортзал ходила как обычно и никаких сладостей и прочего (пост же, повторяюсь).......
и сейчас вот худеть взялась - начиталась тут, что есть надо завтрак обязательно и обязательно углеводы....... поела пару недель каши, при том, что в зал хожу - поправилась........ вот неделю как не ем кашу, а утром пью хофе и бутерброды или кофе и даниссимо или активию.... и уже минус 2 кг за неделю.... в остальном ем все то же, что и с кашей на завтрак было.......
так что для каждого - свое!!!!!!!! я знала, что поправляюсь с каш, но все твердили тут-надо разогнать метаболизм и прочее.... послушалась - и вот результат :( так что я поняла, что слушать надо лишь свой организм..... никто лучше вас самой его не знает!!!!!!!!
0
16.12.2012
Ответить
Москва
манку вообще лучше не есть. у нее высокий гликемический индекс. она как конфета можете считать. а вот хлеб зря не едите. это и есть комплексный углевод. только если не белый и не сдоба. выбирайте цельнозерновой, из муки грубого помола и т.д.
ешьте овощи с хлебом, творог с фруктами.
0
17.12.2012
Ответить
Ростов-на-Дону
Один раз в роддоме попробовала и все,врачи там говорили что хорошо для молока)Тут повсюду белый хлеб и черный для диабетиков,может его кушать вместо хлеба)Живу я в Чечне,и у нас нет разнообразия такого,просто потому что не очень востребовано(Кефир не могу найти меньшей жирности,все тут любят жирное(А про килограммы не поняла,что хотели сказать?)
0
17.12.2012
Ответить
Нетешин
овсянка на воде или обезжиренном молоке с яблоком и корицей (или с любым другим фруктом;
гречневая каша (на воде или обезжиренном молоке);
нежирный творог с мёдом или с фруктами;
омлет (1-2 яйца) с овощами (желательно приготовленный в пароварке или духовке)
+ чай или натуральный кофе без сахара.
0
17.12.2012
Ответить
Москва
Я тоже думала, что не люблю каши) А оказалось, что овсянка на воде с медом - это очень вкусно, а еще можно овсянку на воде с бананом))) Тоже вкусненько и аппетитненько!
0
17.12.2012
Ответить
