решилась

мой завтра - чашка кофе с молоком 1 %, омлет - 2 яйца, молоко 1% соль перец, можно добавить рыбу в собственном соку все это перемешать и на разогретую сковородку закрыв крышкой 10 минут и шикарный завтрак )))

Я с утра пью кефир и йогурт(хотела с отрубями а их пока не нашла) или можно омлет делать с обезжиренным молоком ,можно просто яички сварить,а ещё вот такую штучку можно сварганить,а то без хлеба тоскливо http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1698113