йога

если вы раньше никогда не ходили на йогу, то советую все-таки сходить хотя бы для ознакомления....там вас научат правильно дышать, стоять в разных асанах, как начинать и заканчивать занятие...а так вы можете себя травмировать, тем более вы наверное стараетесь сделать все в полную силу на "холодные" мышцы... я одно время занималась йогой в зале с группой и тренером-так он к каждому индивидуально подходил и поправлял тебя или комментировал, что не так. индивидуально проги у меня не было, упражнения делала на равне со всеми, но понятное дело-не все получалось, но зато с каждым разом я понимала, что та или иная асана мне дается все легче. кстати, на первых парах у меня после каждого занятия тянуло позвоночник от поясницы до лопаток-моя йогиня сказала, что это тянутся мышцы позвоночника и и позвонки встают на свои места, но прегружать себя ни в коем случае нельзя..за этим следят четко, и никогда не дадут тебе на начальном уровне сделать упражнение, которое под силу продвинутый йогам.. а если вы знакомы с йогой - тогда дома можно влегкую!

я дома вот не могу заниматься йогой, как-то не так все кажется. Сходите на занятия, тогда многое станет более понятным.