Спустя 10 дней ...

спасибо!!!!))))) да.. в сравнении с тем, что было... ))) и это всего лишь за 10 дней диеты и 4 тренировки)) я представлю себе что будет через месяц, полтора)))))

в планах всё ещё есть через месяцок выложить фото до начала тренировок и спустя месяц - вот там-то будет реальный результат))

у меня уже такое чувство, будто я помешалась на этом...)))

а у меня она вообще не накачена)

посмотри видео с Катей Усмановой, она там показывает упражнения хорошие для попы)

полностью от сахара, хлеба, сладкого, макаронных изделий, риса, картошки, жареного, гадостей всяких (майонез, кетчуп и т.д.), твердого сыра, колбас и прочего.... из фруктов ем только яблоко и грейп.. ух... ну так сразу и не скажу)) вобщем ем одни полезности)

тут наверное проще написать то, что я ем)))

обычное правильное питание, но жестковатое... т.к. расписано по граммам что можно кушать (граммы расписаны тренером исходя из моего веса... ) просто я не особо наедаюсь этими порциями)) (мне бы по-больше ...и с хлебом))))))) ну и конечно же никакого сладкого, мучного, сахара, сладостей, макарон.. ни грамма))) пока так сидеть целый месяц) + тренировки

всмысли вы ей не верите???

чем же неправдоподобно?)

вы наверное не поняли... толстая фотка сделана полтора года назад, а не перед диетой и тренировками))) просто я её влепила, чтоб было видно какой я была когда-то.....

спасибо большое

мои упражнения на руки - жим штанги лежа (20 кг) - 3*20, тяга верхнего блока к груди (20 кг) - 3*20, тяга нижнего блока к груди (15 кг) - 3*20, разгибания рук на верхнем блоке (15 кг) - 3*20, разгибания рук на верхнем блоке с веревочной рукоятью (15 кг) - 3*20, отведение назад руки с гантелью (4 кг) - 3*15, тяга штанги (15 кг) - 3*20, отжимания - 3*20, отжимания от скамьи - 3*25 + доп. упражнения на бицепс, трицепс - с гантелями по 4 кг)))

ух... это всё, что вспомнила))

сейчас руки выглядят более рельефнее, чем в этом посте)

168 см) вес - 55 кг сейчас

да, как только перестала кушать все эти сладости и т.д. жирочек помахал мне ручкой и стал уходить))))))

это точно, что подвиг))) пару дней назад заболела и чуть не сорвалась.... я ужааасно хочу сладкого когда болею и перед М.... с этим хотением из-за болезни я еле справилась. скоро грядут М... опять будет срывать.. надо будет ещё себя разок сдержать)))))

я хожу в тренажерный зал, занимаюсь с тренером)

не пол года, а полтора))) по-тихоньку худела + 2 года ГВ)) иногда качала пресс, ХХ.. питаться правильно начала лишь недавно, а так ела всё что захотела)) а такого результата добилась с помощью питания и спорта)

главное - это отказаться от слакого, сахара, хлеба, мучных изделий... и кушать полезности - овощи, фрукты, молочку)) + конечно же любые физ. нагрузки)) начиная от качать пресс дома - заканчивая тренажерным залом))

да, у меня на животе очень много растяжек.. они так и есть у меня..

да - сушка - это сжигание подкожного жира.. ничего с "диета" общего не имеет.. я вообще не признаю всех этих диет.. у меня подруга сидела на японке.. высидела. скинула 5 кг и потом отьела все 7... так что это всё не то.. спорт и правильное питание - лучшее для похудения.

спасибо!!!)) да - правильное питание и спорт))

спасибо большое))!!!

да, пока только гречка..) остальные каши на воде просто не могу есть утром.. вместе с яичным белками.. это просто....фу))

спасибо)))!! если приложить усилия - всё будет))) (тут можно хотя бы посмотреть на самое последнее фото моего поста и то, какая я сейчас)))

спасибки))))))

спасибо, солнце!!!!!!!!!!!!!!!))) очень стараюсь)) а будет ещё лучше

конечно)) ведь всё в наших руках

ну.. это я так называю.. на самом деле это не диета, а специально расписаное тренером питание для меня по граммам исходя из моего веса.. просто правильное, но жесткое питание.. это я уже так выразилась "диета"))

спасибо большое)))