первый месяц
Наши достижения и победы!- 3,5 кг (в среднем)
первого января 66,4 (правильнее будет отсичтывать от 10 января, тогда перестала есть шоколад на ночь, а весь был 67,1)
первое февраля 63,2
И все это без голоданий, без страданий и, к сожалению, пока без спорта.
Я перехожу на здоровых образ жизни.
Что я делаю:
1. После пробуждения (как добегу до кухни) столовая ложка лбняного масла, стакан воды.
2. Через полчаса или позже кефир с отрубями и черносливом. Спасибо Марине-Мандарине за рецепт. Потом, если еще хочу кушать, то через полчаса-час ем. А иногда не хочется или времени нет.
3. Стала пить больше воды. Рекомендуемые 2 литра в день пока не выходит, а вот стакана три в среднем выпиваю в день (это 600 мл)
4. Больше салатов и зелени! Старалась постоянно готовить салаты, к конце месяца стала забывать и не делать - ай-яй-яй. Если на таредке есть салат, то порция остального стала меньше:)
5. Уменьшила порции и слежу за тем, чтобы не есть, если сыта. Конечно, теперь я насыщаюсь более меньшими порциями, чем раньше.
6. Стараюсь вводить в рацион всякие полезные маслы- конопляное, грецкого оеха, кедровое - они очень полезные.
7. Порой не ела вечером. Если сыта, почему бы и нет. Так что иногда после 6,7,8 не ела (спать ложусь позже 12, намного:)
8. Разгрузочных дней, кажется, так и не сделала (а планировала)
9. Массаж щеткой и с помощью всяких полезных для кожи гелей не делала. Точнее, делала, но очень мало - не считается.
10. Были дни, когда вечером ела пиццу, а иногда и чай с шоколадом и пирожными. И это нормально, хотя отдаю себе отчет - это прибавляет килограммы, а не наоборот.
11. Сладкое и калорийное старалась есть в первое половине дня (не всегда успешно, как ясно из пункта 10)
Надеюсь, дальше все пойдет в таком же темпе (хотя я планировала скидывать 1 кг в месяц). Главное, чтобы без вреда для здоровья.
Не знаю, как преодолеть барьер страха/лени и отправиться в спртзал - но это надо сделать.
А еще было бы здорово вернуться к холодным обливаниям, массажу щеткой и крем-гелям-маскам для подтягивания фигуры.. Это для меня сложно, потому что тогда надо вставать рано, раньше Майи.. Даже не представляю, как хоть один раз попробовать это сделать:)
Мечтаю увидеть цифру 60.. но, возможно, слишком рано для следующего месяца..
