Еда.Утро-каша 4 злака грамм 150,пол яблока,кофе с молоком,8 грамм шоколада темного))Позднее утро-кефир с 2 ч.л отрубей (кстати.вкусная штука)),4 диетических хлебца и грамм 50 сыра.В 16 30-селедки соленой с лучком грамм 80 (считала) и сайры из духовки грамм 100,зеленый чай без молока,грамм 50 фиников.Через час-мандарин.Еще до ночи планируется зеленый чай с молоком и мандарин.
упражнения-зачет.Стала делать утром и днем одинаково,только днем еще пресс за 8 минут добавляю.
Контрастный душ,скраб,массаж,крем Фитнес.Купила скраб и крем Фитнес,попробовала))Ничего так,но белорусский мне больше нравится.Хотя,главное,чтоб эффект был)))
Кудесан,витамины.
Завтра день Х.Главное,после селедки не прибавить водички в организме)))Но что то так рыбки захотелось...
