Всем доброе утро!!
Итак, моё меню вчера:
З: каша гречневая на молоке, бут с сыром, кофе с молоком с 1 ложкой сахара
О: суп фасолевый пол тарелки, кус рыбки с салатом из свежих овощей
П: творог 0% 100 гр (такой мерзкий....прям хотелось ложку варенья добавить)
У: мал кус мяса, салат из свежих овощей
Вообще день обжорства получился.
Хула Хуп 40 мин, бассейн 40 мин.
Сегодня буду меньше есть....
Зашейте мне рот))
у вас отличное меню тут не урезать а добавлять надо фрукт между завтраком и обедом
Москва
Спс! Но я реально объедалась))) на завтрак надо бутик убрать!!
Москва
я калории не считаю! стараюсь не есть вредности, чо-то типа ПП
Силламяэ
Я тоже перешла на правильное питание. Но я кушаю 5 раз в день, и подсчитываю калории. Это не так сложно, как кажется. Я составила себе примерное меню, просчитала калорийность каждого продукта, и когда накладываю в тарелку еду, я взвешиваю по граммам. (на кухонных весах) Т.е. ставлю на весы тарелочку, обнуляю весы и накладываю еду. У меня примерно меню такое:
7-30 - молочная каша 250 гр
11-00 - 1 яйцо + 200 гр салат из огурцов и помидоров
14-00 - 100 гр каша (на воде) + 150 гр туш. овощи + 100 гр мяса или рыбы
16 -00 стакан кефира + яблоко
18-00 100 гр мяса или рыбы + 200 гр салат из огурцов и помидоров.
21-00 стакан кефира
По калориям получается 1300 ккал в день.
