Сегодня первый день Атаки, съела 2 яйца, обезжиренный йогурт и чай, на обед ждет меня вареная куриная грудка, ужин-креветки)))) еще баночка горбуши есть и творог, но пока есть не хочется. Что еще можно в дни Атаки? и че-то я не поняла про Круиз ,получается один день едим как в Атаке, а другой день +еще овощи?
Ростов-на-Дону
любую рыбу,курицу без кожи,обезжиреные молоко,кефир,творог,йогурт,яйца(не более 2 желтков в день,белков сколько угодно).морепродукты,крабовые палочки(не более 8 в день).
Круиз-да,чередуется белковый день с белково-овощным
0
27.02.2013
Ответить
Дмитров
угу, спасибо!!! совсем забыла про краб палочки, хоть и купила вчера))))
0
27.02.2013
Ответить
Мелитополь
дюкановский хлеб - моё всё в белковые дни. в овощные обычно добавляю положенную порцию отрубей в суп.
прокреветки где-то недавно читала, что тк они питаются падалью, то лучше не есть их. особенно в белковые дни, когда организм всеми силами и так выводит токсины.
0
27.02.2013
Ответить
Мелитополь
2 ст ложки овсяных отрубей
1 ст ложка пшеничных отрубей
1 ст ложка кефира 1%
1/2 ч ложки разрыхлителя ( можно меньше)
1 яйцо
я делаю в микроволновке 4,5 минутки при 175градусов в силиконовой форме
если добавить чуть больше кефира или заменить мягким творогом получается более мягкий хлеб
0
27.02.2013
Ответить
Ты на Дюкане,Наташ? Я что-то читала -читала про нее - ничего не поняла) мне проще на системе+спорт.Удачки тебе в похудении!!!!
0
27.02.2013
Ответить
Дмитров
Да, я вот почитала, вроде поняла и решила попробовать))) вообще я на Любимой диете хорошо худею)) если эта не пойдет, то вернусь к ней)))
0
27.02.2013
Ответить
