День 9

Ольга скажу вам так...я тоже худею...и вес стоял на месте до недавно...начала тренироваться ( танцы) чуть похудела может пол кило с мужем пробовали всё и не есть и диеты и есть)))...но запоследний месяц сбросила 4 кг...знаете как ..у нас здоровая еда..ничего жареного и сладного...и ещё весь прикол а том что надо часто есть каждые 1.5-2 часа...завтрак обязательно овсянка ..завтрак должен быть самый плотный приём пищи...потом например рис грамм 200 и кусочек грудки 150 гр растянуть на 3 приёма ...т.е где то до 6 между приёмами можно съесть яблочко или варёное яйцо ..потом ужин...это лёгкий салат без масла или майонеза...стакан кефира например...могу сказать так ..чем чаще едите тем быстрее обмен веществ...ещё чтоб именно ПОХУДЕТЬ надо во первых есть меньше каллорий чем положенно ( например при моём росте и весе моя суточная норма 1500-2000 кал. я ем 1000 и меньше ) я не голодаю...я просто ем продукты с меньшими кал...во вторых больше двигаться ..плаванье танцы фитнес тренажорка...и вы увидите результат ...желаю вам удачи...главное захотеть !

Оль, а попробуй правда отруби или Сибирскую Клетчатку. Я вот недавно купила баночку Сибирской клетчатки. Добавляю по 2-3 столовые ложки в кефир или йогурт. И сытно, и на вкусно (на мой вкус). Отлично стимулирует перистальтику и заодно почистит кишечник и поможет справиться с аллергией.