Какие упражнения лучше делать для мышц ягодиц? после родов пришел год)
В принципе все практически на своих местах и в том же состоянии что и до родов)
Но попа...... Какая то обвисшая....
Какие упражнения хорошие и действительно помогают?
Канск
выпады самое крутое для попы, 3 по 20 на каждую ногу это для начала, а потом можно добавить утяжеления в руки
0
11.03.2013
Ответить
Санкт-Петербург
Прыгаю на скакалке+выпады,как вам и написали, по 20 на каждую ногу,три подхода)
0
14.03.2013
Ответить
Москва
я мостик делаю, вообще еще присяд конечно без него никуда и выпады, ну и махи ногами
0
11.03.2013
Ответить