Бодирок з Zuzka Light.

http://www.zwow.org/

с ней есть еще куча видео на rutraker, введите бодирок

еще

http://www.bodyrocktv.ru/

нужно заниматься каждый день кроме воскресения, обычно каждый день у нее новые треньки, комбинировать их не нужно, разминка, ее основная тренька, и растяжка, вот если есть видео 2 или 3 минуты, тогда смотреть внимательно и выполнять 3-4 таких подхода, иногда даже 5. Обычно в видео говорится об этом.

одна тренировка в день. любая на выбор. можно брать и делать все подряд. поскольку практически все упражения задействуют мышцы всего тела, то нет нагрузки на конкрутную часть тела.  

Я занимаюсь каждый день, но 1-2 дня делаю выходных. ежедневно уходит 30 мин вместе с разминкой и растяжкой. иногда чуть меньше или больше, ведь и трени занимают от 12 до 25 минут примерно.

Готовой программы или системы нет. То есть, она щас выпустила что-то на дисках, где по дням расписанно, но до Роосси иэти диски пока не дошли.

постою послушаю. сама несколько дней изучала - так ничего и не поняла. такой напряг меня не впечатлил - таймер , записи. может есть где готовая программа?

Спасибо.Буду пробовать.