У меня такая проблема, на верхний пресс могу спокойно делать упражнения, а вот на нижний нет, очень хрустит позвоночник и чувствую дискомфорт!!!! есть ли какие -нибудь упражнения без поднятия ног, ножниц чтоб и нижний пресс накачать??? и на боковые мышщы посоветуйте упражнения!!!
Нетешин
пока не окрепнет спина делай так - ложишься, вытягиваешь ноги на полу и подтягиваешь по очереди колено к животу, а еще вот такой вариант упражнения - первая картинка
ну а на боковые - боковые скручивания
а вообще спину укрепляйте!
1
25.03.2013
Ответить
Уссурийск
Только сейчас сделала боковые скручивания-мышцы аж горели!!! Обожаю это упражнение-после него я поняла, что у меня есть мышцы на животе!!!
0
25.03.2013
Ответить
Ногинск
я тоже так делаю боковые, тоже нравиться,думала к этому еще что нить прибавить? а вы сколько подходов и поскольку раз делаете?
0
25.03.2013
Ответить
Уссурийск
Делаю пока мало-на каждый бок 3 подхода по 20 раз. Я на танцы ходила восточные, так там нас так дрюкали с прессом-до рези в мышцах тренировались, что до сих пор помню все упражнения...
0
25.03.2013
Ответить
Ногинск
у меня смпина после родов начала хрустеть,раньше не было ничего подобного!!! даже с пуками под попой хрустит!! надо первое упр.попробывать!
0
25.03.2013
Ответить
Химки
могу только посоветовать подключите упражнения на спину, укрепляйте ее, мне тренер убрала поднятия ног пока я спину не подкачаю. И кстати прямая мышца она цельная, не качается отдельно верхний и нижний, просто делайте полное поднятие корпуса, все будет работать.
0
25.03.2013
Ответить
Москва
отложение солей, вот и хрустит. Как соленого объемся, вобще вся хрущу потом
0
06.04.2013
Ответить