Талгар
что мы имеем сегодня
з-кофе черный хлеб
о-варенная морковь, сыр, яйцо(все перетерла и сделала салат)
у-кефир с корицей и имбирем, яблоко
перекусы между едой одно яблоко
вечером джилл воркаут 1
мои косяки только в двух малюсеньких кусочках жаренной говядины,пила максичай, и еще растроило то, что одев прошлогоднии бриджики весь животик торчит наружу а в пршлом году он так не торчал
Талгар
да наедаюсь, иногда и не хочу вообще есть, т.е. слушаю свой желудок а не мозг который всегда думает о еде правда через час обеда или завтрака или ужина хочу опять есть поэтому пью чай зел или воду, а через два часа съедаю яблоко ну это если совсем невтерпеж
Брянск
Талгар
да может быть но я планирую хотя бы до субботы продержаться, а там уже если весы покажут отвес то попробую увеличить ккалории, по системе питаться
