Подольск
Ровно месяц назад,11 марта начала заниматься по 30дневки,и слежу что ем)))
итак результаты:
вес:был 81 стал 75 (-6 кило)
к сожалению,не догадалась измерить обьёмы в самом начале((((
к началу 2 уровня: Конец 3 уровня
Оруки-33-32 (-1)
Огруди-96-93 (-3)
Ониза живота-103-101 (-2)
Обёдер-116-111 (-4)
Оноги-66-66 (0)
Вот,как-то так)))))
Чем же теперь заняться?а есть ещё какая-то 30дневка,там тоже 3 уровня по 20 мин?
утром овсянка .кофе и сырок.обед макароны.или картошка без гарнира но со свежими овощами.ужин овощи с творогом или фруктами либо мясо запеченное в рукаве
у меня вес за ночь плюс 1 кг .а ноги после 1 уровня на 2.5 см выросли
Подольск
а ужин во сколько,и во сколько спать ложитесь?я не ем после 7,ну и порции поменьше сделала,и сладкое поменьше,сахар и хлеб вообще давно не ем)после еды пью чай с имбирём,и на ночь ещё кручу обруч,и антицеллютитный крем мазюкаю))))
ем в 6 или чуть позже.ужины не тяжелые
кремами я мажусь после занятий с ДМ .
