Ну вот моя "диета" на 5й день. Опять пью мало, забылауказать250мо воды утром натощак. Не бейте сильно, что не пишу БЖУ, много продуктов вручную,все запомнить не могу, тк заполняю вечером и держувсе в голове. ДМ 5д/1ур, что-то сегодня было тяжко скакать. Даже не знаю, неужели я начинаю сдаваться(соберись, тряпка!) ВАши замечанияи комментарии приветсвуются И еще ЗНАЮЩИЕ ЛЮДИ-В КАКИХ ПРОПОРЦИЯХ ДОЛЖНЫ БЫТЬ БЕЛКИ ЖИРЫ И УГЛЕВОДЫ В ОРГАНИЗМЕ? СПАСИБО
Москва
по меню - не плохо так. По калоражу тоже хорошо. А ты записывай в блокнот в течении дня, а потом уже на сайте вводить будешь. я сразу на сайте вбиваю - слежу за калоражем так сказать. в обед у меня 500-600 ккал если больше (было один раз), то это уже перебор и к ужину могу выйти за рамки...
Отзанималась -отлично! не останавливайся главное! Все получится!!! Только вперед!!!! ни шагу назад!!!! 
По количеству бжу не подскажу - сама просто смотрела что бы белок преобладал, а угли не привышали 60-80 едениц, белок мог и за 100 перевалить. жиры в пределах 40-60 были всегда. сейчас угли в среднем на 30 едениц больше белка, но я и овощей в рацион прилично добавила.
Москва
неееееттт!! не меньше 1200! это у меня не выходило больше 1000! как не билась - никак. только в неделю пмс я жрала жестко! там и до 1400 доходило. Хотя на диетс есть калькулятор, можно посчитать сколько тебе нужно потреблять, что бы похудеть - мне сайт рассчитал1300-1500... но я столько не съем уже! ))
Минск
Белки-30%
Жиры-20%
Углеводы-50%
Количество калорий – это полбеды. Очень важно употреблять полезные белки, углеводы, жиры, чтобы похудеть. Углеводы могут быть простыми и сложными. Простые углеводы, усваиваясь, резко повышают уровень глюкозы в крови, который может привести к жировым отложениям. Содержатся они в сахаре, белом хлебе, печенье, тортах, пирожных, шоколаде, карамели, а также в фруктах. Сложные же углеводы дольше перевариваются, уровень глюкозы повышается постепенно. Вы дольше остаётесь сытыми, а значит, меньше едите. Их можно обнаружить в чёрном и сером хлебе, крупах, молочных и кисломолочных продуктах.
Жиры делятся на ненасыщенные и насыщенные. Насыщенные жиры увеличивают вес, так как, соединяясь в крови, образуют крупные бляшки и откладываются в жировые запасы. Вы потребляете их, съедая свинину, колбасу, сыр, чипсы, сливочное масло. Ненасыщенные жирные кислоты в умеренном потреблении не приводят к полноте, а, наоборот, выполняют незаменимые функции в организме: участвуют в образовании клеток мозга и нервной системы. Их можно обнаружить в оливковом, пальмовом, рапсовом масле, молоке, кокосовом масле, злаковых ростках, орехах, льняном семени.
Белки состоят из аминокислот и бывают полноценными и неполноценными. Полноценные белки содержатся в мясе, рыбе, яйцах. Неполноценные – в зерновых и бобовых продуктах, сое. Белки сами по себе медленно перевариваются, однако неполноценные аминокислоты усваиваются медленнее полноценных. Вот почему так важно для худеющих кушать цельные зерновые продукты, горох, сою, чечевицу, фасоль, конечно, в разумных пределах.
И вот просто из любопытства, за 5 дей насколько вы похудели?
Pantera, весы у меня на даче остались, вот ппрям по весу сказать не могу, но чувствую, как подтянулись руки, живот стал немного меньше,я в конце курса напишу результаты, правда вес на первоначальном этапе могу прикинуть примерно-не взвесилась, также выложу фото до и после. Еще рановато говорить о результате, его фактически нет, но есть какое-точувство эйфории двигаться дальше и желание привести себяв порядок, ибо запустила я себя капитально, зная, сколько могу весить и как выглядеть. Спасибо вам за статью. Я даже не задумывалась, что кисломолочные продукты тоже содержат углеводы, но мне,к сожалению, нельзя-аллергия, с молочкой беда, немного козьего ем. А вот сахар, хлеб и всю выпечку я полностью исключила (немного ржаного ем)
Брянск
я вот не первый раз уже натыкаюсь на таблицы с этого сайта, не пойму, почему у некоторых продуктов не учитываются БЖУ? по нулям просто
Кать, нет, те продукты, где вы не видите бжу-я вводила вручную и не заполнила, тк устала очень и не стала заморачиваться. А табличка иногда подверает, вот ввела кукурузу он мне автоматом 340ккал на 100 гр, а на сайтах других 85-100
