Про мышцы.
Упражнения(какие вам помогают в борьбе с лишним весом,и чтоб подтянуться)Девочки,подскажите, какие нужно делать упражнения что бы качалась только попа, а передняя поверхность бедра-нет?
Надя
Опять же работает и бицепс бедра отдельно от ног зад не работает. Но на мой взгляд упругий зад без упругих ног не дело
14.04.2013
Ответить
Совунья
Не, ну работает то все))) изолировать одну мышцу можно только током, но все же))) просто квадрицепс подсушивать надо, но у меня как то пока не получается)))
14.04.2013
Ответить
Совунья
Нет, это значит что на них надо давать нагрузку без отягощения и часто...
14.04.2013
Ответить
Надя
сушат питанием и кардио, без отягощения работа практически без толку! если нужен зад то надо приседать и делать выпады плюс мертвая тяга но изолированного упражнения нет
14.04.2013
Ответить
Совунья
Нет, я имею ввиду, что когда нагрузка большая и даешь мышце восстановиться, то она растет, а если на нее статику и без отягощения работать, то она будет сильная, но небольшая...,
14.04.2013
Ответить
Надя
она будет скорее выносливая чем сильная, тк большая мышца=сильной мышце и только если сильные связки то она может быть сильной без обьема. и почитайтемпро пампинг какраз мышцы наполняются кровью и немного увеличиваются в рбьеме, потом правда сдуваются но суть в том что нагрузка небольшая а нацелена на большое кол-во повторений
14.04.2013
Ответить
Совунья
Мы что то ушли уже от вопроса)))) ну да, так это же не чтобы нарастить, а просто туда кровь прильет, а когда мы тягаем по 120 кило раз в неделю, мы ее как раз отращиваем))) поэтому и не могут увеличится мышци от каких то аэтобик и тп, как многие говорят, те если без штанги присядать каждый день, то нифига квадрицепс не вырастит)))
14.04.2013
Ответить
Надя
но и жопа не вырастет) хотя я приседала бнз всего сначала и вот квадрицепс больше работал чем зад, правда я потом сркзу на гриф пустой перешла
14.04.2013
Ответить
Катюша Акинфеева
Вот эти мне нравятся!!! После них попа камнем становится!!! Но передняя сторона бедра тоже хорошо работает на этом упражнении!
14.04.2013
Ответить
а я думала работает только то что красным обозначено
Катюша Акинфеева
У меня после этого упражнения (3 подхода по 30 раз) напряжены мышцы попы, и мышцы ног-и спереди тоже!:-) А еще и пресс тоже напрягается, хоть на картинке и не показано это!
14.04.2013
Ответить