Высокобелковый салатик)
РЕЦЕПТЫ !!!Это мой второй завтрак. На первый завтрак затарилась углеводами ввиде овсяной каши бутербродов из постного ржаного хлебушка с говядинкой и низкожирным сыром. Тоже получилось довольно белково)
А этот прием пищи уже с маленьким кол-вом углеводов.
Салатик из огурца, помидорки, салата айсберга, тунца в собственном соку из банки и 2х яичных белков. Желтки стараюсь не есть или ем один в день. Вкусненько, сочненько и без масла) Я еще приправляю чуток чесночком, розмарином, тимьяном, базиликом. Очень вкусные приправки для овощей)
В моей порции получилось 162 ккал, 33г белка, 1г жира, 7г углеводов, прошу замететить мееедленных)))
Иза
Катя добрый вечер! А какой вес у этого салатика? Какой объем в одном приеме пищи у Вас? И.....)))), дайте совет. Чтобы убрать лишние 5 кг, лучше скинуть их убийственной диеткой в течении месяца, или сразу садиться на прав.питание и постепенно разгоняя обмен веществ, наблюдать за мееедленным уменьшением веса? Но боюсь мотивации не хватит. Не очень приятно смотреть на пухлые ноги. Как бы Вы поступили? Я читала, что Вы тоже вначале себя Дюканом пытали))
17.01.2014
Ответить
Наталья
Кать...почаще выкладывай рецепты...а то моя фантазия что съесть..заканчивается..:)))
30.04.2013
Ответить
Екатерина
У меня сейчас меню довольно скудное, вот летом буду есть, а осенью много есть) Так что скоро будут рецепты) Постараюсь выкладывать)
У меня проблема фотографировать. Не умею я( Да и обработать было бы неплохо
01.05.2013
Ответить
Маруська
главное что просто))) рыбу не люблю,но может так мне понравится ее есть)))
30.04.2013
Ответить
Eleni (снова мама 2017 )
А я взяла горбушу в собственном соку (125г) + помидор (70г) +огурец (30г)+зел.лук (2 перышка)+укроп+кефир (пару ложек для заправки). Не знаю, сколько это по калориям и насколько это белковый салатик, но вкуснооооооооо, теперь ни на что его не променяю ))))) Уже 3 дня лопаю на ужин ))))
ПыСы: поискала в инете, салатик мой тянет на 200 ккал (Б 26, Ж 7, У6). эхххх..... Тунец пока не по карману ((((
30.04.2013
Ответить
Екатерина
Да это оличный колораж и высокобелково))) Все отлично! В горбуше очень полезные жиры, которые для сосудов и сердца хорошо и в похудении помогают) Так что все ок)
Я тоже и с горбушей делаю, и иногда йогуртом низкожирным заправляю. Но сейчас по углеводом ограничение, поэтому без заправки(
Я тоже и с горбушей делаю, и иногда йогуртом низкожирным заправляю. Но сейчас по углеводом ограничение, поэтому без заправки(
30.04.2013
Ответить
Eleni (снова мама 2017 )
Спасибо! Стараюсь, чтобы преобладали белки в питании. Может всё-таки удастся привести себя в порядок ))))
30.04.2013
Ответить
Eleni (снова мама 2017 )
Да, я стараюсь ))) Но жира ооочень много - а веса нет (((( В 57 кг смотрюсь на 65 в среднем исходя из опроса сообщества ((((((
30.04.2013
Ответить
Eleni (снова мама 2017 )
Да, уже отпрыгала 9 дней 1 уровня 30дневки ДМ + 15 минут В.Турпин для бедер после ДМ каждый день
30.04.2013
Ответить
Екатерина
Ну класс! Программы Джилиан вообще крутые! У моей подруги безнадежная попа очень хорошо подтянулась. И вся она подтянулась, линии тела стали плавнее, мягче, упругая вся стала) Так что обязательно пройдите всю программу до конца, не пожалеете)
30.04.2013
Ответить
Баракуда
о, отличная идея! я про тунца совсем забыла а ведь когда-то очень любила его есть, надо будет забацать такой салат. Спасибо за идею.
Сейчас вообще красота, овощи появились, худеть легче и приятнее стало)
30.04.2013
Ответить
Екатерина
Я тоже часто делаю, а последние дни почти каждый день. Наслаждаюсь овощами, пока могу)
30.04.2013
Ответить
Lena (Закупка ОТКРЫТА, меню для ПП на заказ)
Вкусняшка
Кать, а куда ты желтки деваешь? Я детям печеньки пекла, но они не успевают столько печенья съедать, сколько у меня желтков остается))))))))
Кать, а куда ты желтки деваешь? Я детям печеньки пекла, но они не успевают столько печенья съедать, сколько у меня желтков остается))))))))
30.04.2013
Ответить
Lena (Закупка ОТКРЫТА, меню для ПП на заказ)
Я себе в дневник много ссылок сохранила http://www.babyblog.ru/user/Lena_Gennel/98135
Катя, извини что твой пост засоряю, и это... ты туда не смотри пока на сушке, хотя силы воли тебе не занимать...
30.04.2013
Ответить
Lena (Закупка ОТКРЫТА, меню для ПП на заказ)
на здоровье)
еще читала кто-то маски для волос делает, но я не фанат
а вот недавно услышала, что сочники и мороженое тоже из желтков делают
30.04.2013
Ответить
Екатерина
Если вареные желтки, то выбрасываю, половинку желточка Мире в еду крошу, половинку Яну. Если сырые, то выбрасываю все. Иногда соседке отдаю, если ей надо.
В общем, избавляюсь без сожаления)
30.04.2013
Ответить
Lena (Закупка ОТКРЫТА, меню для ПП на заказ)
спасибо за ответ)
а мне жалко выбрасывать, тем более, что желток я люблю больше белка
30.04.2013
Ответить
