день 8-углеводная загрузка

Маш, а как такую табличку получить? Это надо на диетс ру зарегистрироваться или без регистрации можно? Не нашла раздела

Маша, я щаз тупану, но всё же, Вы меню расписываете на день вперед, или в течение дня записываете всё что едите?!

37% это разве загруууузка ))) а где тортики? и булочки?  А вообще, если серьезно, я вот придерживаюсь (стараюсь) БЖУ 30-20-50 при 1500/1550 Ккал (мой минимум по всем калькуляторам). И я вот думаю мне тоже какие-то загрузки делать надо? Как часто и чем? Мммм... тортиком можно?