БУЧ. 3 день. Углеводный
Дневники худеющихВсем привет!
Вчера прям праздник желудка был)))
Углеводный загруз)
Завтрак - овсянка с семенами льна и подсолнечника, парой ложек джема и хлебец с сыром.
Перекус -хлебец с сыром
Обед -заморожен.смесь с рисом и овощами
Перекус - чуток макарошек с овощами (тарелка на самом деле маленькая)))
Ужин - грудка в яйце на гриле с овощами.
Перед сном - кефирчик.
Еще потренила ручки и сделала после кардио 30мин.
Еще только три дня прошло, а я уже чувствую как сдуваюсь))))
Следующее взвешивание и замеры только в понедельник, дотерпеть бы)))
Елена
Оля, добрый день!
Вы меня вдохновили сесть на БУЧ) Просидела я 2 месяца, похудела на 5 кг. Правда физ упражнений не было, не мое это.... Закончила диету и как раз отпуск.
Так вот за 3 недели обычного питания я набрала назад уже 2 кг((((( Хотя не могу сказать что я прям обжора, но ела все что хотела. В разумных кол-вах.
Вот с понедельника снова сажусь на диету, обидно мне, так тяжело терять эти кг и так быстро они потом назад прилипают.
А еще сложно мне летом на БУЧ, столько овощей много, которые я очень люблю, а их низзя....
Но вы - мой мотиватор! В Инсте слежу тоже за вашими постами. Спасибо вам за оптимизм и рецептики!
07.07.2016
Ответить
OlgaChe
Добрый!
Согласна насчет овощей и фруктов, я специально весь июнь лопала ягоды, дабы потом небыло мучительно больно)))) Наелась и вперед!
А по овощам - кто вам запрещает их есть на диете? Наоборот, с белками можно в любом кол-ве. По большей части - это необходимая клетчатка
07.07.2016
Ответить
Елена
Я стараюсь в белковые дни есть меньше углеводов. Могу в обед огурчик съесть или помидорчик, не больше. Иначе какой же это белковый день.
07.07.2016
Ответить
OlgaChe
Не путайте клетчатку с углеводами.
Капуста, кабачок, также можно кушать.
Я ж вам не предлагаю картошку кушать, это как бэ тоже овощ, но идет как углевод.
07.07.2016
Ответить
Спасибо! Наверное так мне будет вообще вкусно и легко)
Ирина
Спасибо огроменное-теперь то понятно,когда все подробно!Буду за вами следить!!!
07.07.2016
Ответить
Ирина
Спасибо за ответ!Ну например как сырники делать,добавлять ли туда молоко,сколько песка сахар.?Или вот котлеты,я замачиваю молоко с хлебом,лук,морковку добавляю!Вот я и хотела спросить рецепты все-таки как диетические?
07.07.2016
Ответить
OlgaChe
сырники - творог 2%, яйцо, ложка овсяной муки, сахарозаменитель, чуток разрыхлителя.
котлеты -фарш, яйцо, ложка овсяной муки, соль/перец, можно овощи какие-нить добавлять
07.07.2016
Ответить
Ирина
Вот все читаю про вас,и ваше питание!!!Вроде ничего сложно нет!можно сказать даже еды много!Хотелось спросить,а подсаливать еду можно?есть у вас рецептики приготовления еды?Или например,вместо овсянки чем можно ее заменить?если она в горло не идет?Может есть какая то ссылка-где все по полочкам написано о питании?
07.07.2016
Ответить