Москва
Всем привет!
Оторвалась я вчера на углеводах по полной, честно могу сказать)))
Сегодня буду все это "добро" направлять в плечи (тренировка рук)
Завтрак - каша-овсяша (на молоке в микро), два хлебца с сыром, семена льна и подсолнечника.
Перекус - гречневый торт с йогуртом.
Обед -рис, кабачок, помидор
Ужин - ППпицца
Перед сном - кефир.
Хорошего дня!
Овидиополь
Оля привет,вопрос про трени,ты вот всё время разные делаешь?на плечи руки помогает?они худеют или наоборот подкачиваются?мне вот проблема рук но боюсь чтоб больше не стали...
Москва
Приветик!
Ну как разные, упражнения то везде одинаковые.
Можно и похудеть в руках а можно и накачать. Я чтоб накачать (именно сейчас плечи) беру вес побольше, на 10-15 повторов, медленно, каждую группу мышц прорабатываю до отказа (неск.упражнений), потому тренирую другую группу.
Чтоб не качать а просто для похудения/рельефа, вес поменьше, повторов побольше, можно круговыми без отдыха, сетами по 2-3упр.
Ростов-на-Дону
Как все красиво и прям вкусно с картинки))) хочу рецепт гречневого торта, пожалуйста))))))
Москва
торт)
5ст.л. гречневых хлопьев, 2яйца, подсластитель, немного молока.
все в миксер или блендер и жарю оладьи на антипригарке без масла.
строю торт))) промазываю йогуртом.
ППпицца
Для основы:
Отруби (у меня овсяные) - 4ст.л.
Яйцо
Йогурт натуральный без добавок (любой) -2ст.л.
Соль - 0,5ч.л.
Сода - 0,5ч.л. , погасить уксусом или лимон.соком (у меня разрыхлитель быть)
Начинка любая!
У меня была грудка (порезала и поджарила ее), грибы (порезала и поджарила вместе с луком), помидоры и сыр. Жарила на антипригарке без масла!
Соус (мой вариант, не самый вкусный))
Сметана - 1 ст.л.
Томатная паста - 1 ст.л.
Смешать все для основы, выложить смесь в силиконовую форму не высокую (у меня ее не было, выложила на силикон.коврик) Сверху добавила всю начинку.
Выпекать в духовке при 200гр 15-20мин. Можно сделать тоже самое в микроволновке (выпекать 7-10мин).
