Питание на диете: завтраки без углеводов

Завтрак: сложный углевод(каша) + фрукт

Ланч: творог, кефир, овощи

Обед: сложный углевод(гречка, рис)+белок (рыба, мясо, птица)+овощи

Полдник: творог, кефир, овощи

Ужин: овощи + белок(мясо, рыба, птица; творог; белок яйца)

Поздний ужин: кефир,творог

Пожалуйста подкиньте ссылку, а еще лучше объясните принципы ПП.

Что нужно есть на завтрак, обед, ужин, что есть углеводы, белки, жиры, если можно на маленьком примере.

Девочки, осваиваю ПП-давно уже не ем сладости,жирное и майонезы,но тут решила прям перейти на ПП и на завтрак ем овсянку (углеводы ), только совсем запуталась кто-то ее варит на воде,кто на молоке?как полезнее и лучше?

Кому-то информация к размышлению,

кому-то руководство к действию. Напоминалка!

Нормы правильного питания:

Завтрак: сложные углеводы (каши) + фрукт

Второй завтрак: творог/кефир/овощи

Обед: сложные углеводы (каши), белки (рыба, курица, индейка), овощи

Полдник: творог/кефир/овощи

Ужин: белок (рыба, курица, индейка, творог, белок яйца), овощи

Поздний...

Один раз в неделю я себя балую чем то не совсем легальным, а может и легальным....))

КБЖУ завтрака . белки 7,8 , жиры 6,5 , углеводы 59, 327 калорийность.

решила попробовать, каждые 2 часа кидала в желудок яблоко (за исключением завтрака,обеда и ужина, тут всё как обычно завтрак - углеводы, обед - белки, ужин - молочка 0%) так вот вечером отвес ровно 1 кг! глазам не поверила!!!!такого ещё не было!

Это мой второй завтрак. На первый завтрак затарилась углеводами ввиде овсяной каши бутербродов из постного ржаного хлебушка с говядинкой и низкожирным сыром. Тоже получилось довольно белково)

А этот прием пищи уже с маленьким кол-вом углеводов.

Салатик из огурца, помидорки, салата айсберга, тунца в собственном соку из банки и 2х яичных белков. Желтки стараюсь не есть или ем один...

Ой девоньки, 28я...круто как:))) Есть такие же больные как я кто считает каждый день до родов?

Итак про питание! Внесла корректировку! Теперь вся моя еда без соли и без сахара! И что тоже логично - пошел отвес. Это скрытые отеки! Девочки, запомните это тоже важно! Плюс пью курантил.

Выглядит это так - на завтрак углеводы, на обед белок+углевод, ужин белок+клетчатка. Два перекуса...

Доброе утро, девочки.

Пока вставляю только таблицу и жду ваши отчеты. По весу и по баллам.

Позже напишу задания на день.

у меня - 200. (76.3)

Заметила, что многие девочки спрашивают, что кушать. То ли мне повезло с диетологом, не знаю, но мне подробно все объяснили и я сама еще под себя диету составила. Идет всего-то 5-й день моей новой диетической жизни, но я уже очень хорошо разобралась в вопросе по крайней мере для себя.Хочу поделиться своим меню и распорядком дня.

Прошу под кат

я не нашла здесь рекомендаций(как и категории ПП, а оказывается оно называется здоровое питание))) ткните носом дайте ссылку если я ошиблась))) .. поэтому хочу поделится!

дело в том что изучив диеты, а япришла к выводу. мой организм не выдержит таких издевательств. и я не готова морально к этому поэтому ПП. и вот что инетересного я нашла на эту тему(под катом есть вариант и для тех, кто...

Главный пост:

https://babyblog.ru/community/post/hudeem/3089787

Пять принципов правильного питания🍽Утром можно есть углеводы, в обед углеводы с белком, вечером только белок.Есть часто. Прием пищи должен быть через каждые 2,5-3 часа. Есть нужно небольшими порциями, но часто. Это может быть перекус в виде фруктов, кефира или...

Результат за 21 день

Параметры до и после марафона:

Мой рост - 169 см

Вес - 69,4 - 66,1 ( -3,3 кг)

Объем груди - 95 - 94 ( -1 см)

Объем талии -80,5 - 79 ( -1,5 см)

Живот - 95,5 - 92 ( - 3,5 см)...

Некоторые выписки из моего дневника

Кто-нибудь может дать краткую информацию по вопросу? Статья, видео, просто написать, если не лень.

Много читала, что-то забылось, что-то держится в голове неоформленными отрывками (спорт в первой половине дня, сон, есть орехи и полезные жиры, на завтрак углеводы, обед и ужин без них - какие-то хаотичные тезисы)

Или все это фигня? Рук

Время летит, я не успеваю! Каждую субботу прибавляется неделя, и вот, через неделю официально вступаю в пору декрета.Наконец чётко понимаю, чем именно пинается детка, пятка или ручка, иногда лёжа прям чётко чувствую их)) Приложение пишет, что пора собира...