Результат за 21 день
Параметры до и после марафона:
Мой рост - 169 см
Вес - 69,4 - 66,1 ( -3,3 кг)
Объем груди - 95 - 94 ( -1 см)
Объем талии -80,5 - 79 ( -1,5 см)
Живот - 95,5 - 92 ( - 3,5 см)
Объем бедер -101 - 99 ( -2 см)
Объем ноги - 59 -58 ( -1 см)
Рука - 28 - 28 (0)
Было несложно. Главное, что сладкое можно до 12 есть и жизнь прекрасна. Воду научиться пить легко. Ну, и спорт). Фитнес и домашние упражнения. Тут самое главное побороть лень. Еще надо научиться мне правильно питаться и будут лучше результаты, я думаю. Не есть за 3 часа до сна ( я за 2 часа ужинала чаще всего) + есть маленькими порциями, я ела сытно очень, что перекусывать не очень хотелось.Буду продолжать, хочется хорошо скинуть в объемах.
Спустя 2 месяца
Вес - 63,3 ( минус 6,1 кг от изначального веса)
Параметры: ( изначально, через месяц, через два месяца)
Объем груди - 95 - 94- 92,5
Объем талии -80,5 - 79 -76
Живот - 95,5 - 92 - 89
Объем бедер -101 - 99 - 96
Объем ноги - 59 -58- 58
Рука - 28 - 28 - 27,5
Стараюсь придерживаться ПП ( завтрак - углеводы, обед - углеводы с белками, ужин - белки). Сладкое( по минимум) и фрукты до 12. Питание 4-5 раз в день ( стараюсь перекусывать). Спорт - минимум 30 минут в день, но бывает и пропускаю.
