Вот и пошел 11 день моего марафона ( 21 день), который надеюсь поможет мне начать правильно питаться и даст толчок к комфортному для меня весу.
Что мы имеем к середине марафона, пройдемся по пунктам:
1.Пить минимум 8 стаканов воды в день. С этим пунктом я успешно справляюсь и ни разу его не нарушила, минимум 8 стаканов ( по 200 г) я выпиваю. Я заметила, что правду пишут, что если ты чувствуешь голод, то выпей стаканчик воды и тебя попустит. Действительно меня водичка спасала, и я забывала о своих сладких перекусах. Надеюсь, что привычку пить воду я не брошу.
2. Выделять в день не менее часа на занятия спортом( домашние занятия + фитнес). Пару раз до часу не дотягивала, но потом отрабатывала, так что смело можно сказать, что с этим пунктом у меня все хорошо. Вот только вчера, из-за плохого самочувствия не было моих занятий, но я обязательно отработаю! =)
3. Во время марафона сделать 1 разгрузочный день (в планах есть только разные овощи, кроме картофеля). Думаю ближе к концу марафона выполню этот пункт.
4. Обедать вместе с дочкой. Довольно часто я ела с дочкой ее супчики, но не каждый день.
5. Ничего не жарить( исключения омлет может быть, так как по традиции муж его готовит в выходной день), а так только варить, тушить и в духовке запекать! Так, а тут у нас были косяки: яблочно-кабачковые оладьи, котлета, жареные грибы.
6. Фрукты и сладкое ( в разумных пределах) до 12.00 дня. Ну тут только б/а мохито, который я позволила себе вечером. А так все до 12.00 и ни минуткой позже!
7. Не вставать на весы, не мерить свои параметры до окончания марафона. Этот пункт выполнен на отлично и только в нем я уверена до конца марафона, что ни ни))))
Следующие деньки будут очень сложными для меня, так как я уезжаю на дачу, а это значит, что заниматься мне придется самой, сбегать на фитнес мне как-то легче что ли).
П.С. Спасибо Илоне, что поддерживает! Отдельно спасибо за рецептик диетической запеканки.
На самом деле, девчонки, ставить себе цели и писать отчеты ( особенно если ты мама в декрете) очень интересно. Ведь цели на марафоны могут быть разные, не только там приучить себя к правильному питанию, воде и спорту.
Цели у знакомой были ( на 21 день) ( то, что я помню)
1. Час выделять чтению книги
2. Ложиться спать до 23.00
3. Не смотреть телевизор
4. Бегать по утрам
5. Час уделять занятию английским
6. Один раз в три дня удивлять мужа новым блюдом
Так что не ленитесь и ставьте себе цели! Всем удачи)