Девочки, мой пост для лентяев!

Начну с того, что мечтаю похудеть уже 5 лет. Честно сказать особых усилий к этому не прилагала, видимо поэтому и результата нет.

Теперь перешла на другой режим питания при этом ем все, абсолютно все.

Итак, начну.

5:30 подъем, стакан воды из-под крана через силу мелкими глотками.

6:00 завтрак. Можно есть все, что угодно. Я обычно съедаю пару бутеров и чашку чая или кофе.

Напитки без сахара, но лишь потому, что не люблю сладкое.

10:00 чай на работе. Так же, как и завтрак. Иногда у нас на работе случаются дни рождения, в

которые принято обжираться тортиками. Так вот тортик тоже можно, но немного.

12:00 Обед. Любое блюдо, но встаем из-за стола слегка голодными. Лучше доесть недоеденое в

15:00.

15:00 Полдник. Доедаем недоеденый обед или повторяем 10-ти часивой чай.

18:00 Ужин. Максимум - кусочек нежирного мяса без специй, минимум - стакан, два, три кефира.

Совет: после утреннего стакана воды и перед вечерним ужином крутим обруч. Нормализуется работа кишечника.

Физические нагрузки

Правило 1-ое и основное: нагружать надо все группы мышц, иначе жир будет кочевать из живота - в попу, из попы - в ноги, из ног - в бока и так до бесконечности.

Из упражнений делаю следующее:

1. Пресс. Банальное поднимание туловища в 2-3 подхода по 20 раз, иногда чередую со скручиваниями.

2. Наклоны во всевозможные стороны как можно больше раз - не считаю.

3. Махи ногами, так же во все стороны бесконечное количество раз.

4. Ходьба на кардиоэмитаторе ступенек минимум 1000 шагов на каждую ногу.

5. 1-2 раза в неделю бег в парке, 40-60 мин.

Выводы.

1. За две недели занятий (15-20 мин. в день) с 65,5 до 62,5.

2. За две недели праздников и полного бездействия +500гр.

Для себя считаю в принципе неплохо.