Начну с того, что мечтаю похудеть уже 5 лет. Честно сказать особых усилий к этому не прилагала, видимо поэтому и результата нет.
Теперь перешла на другой режим питания при этом ем все, абсолютно все.
Итак, начну.
5:30 подъем, стакан воды из-под крана через силу мелкими глотками.
6:00 завтрак. Можно есть все, что угодно. Я обычно съедаю пару бутеров и чашку чая или кофе.
Напитки без сахара, но лишь потому, что не люблю сладкое.
10:00 чай на работе. Так же, как и завтрак. Иногда у нас на работе случаются дни рождения, в
которые принято обжираться тортиками. Так вот тортик тоже можно, но немного.
12:00 Обед. Любое блюдо, но встаем из-за стола слегка голодными. Лучше доесть недоеденое в
15:00.
15:00 Полдник. Доедаем недоеденый обед или повторяем 10-ти часивой чай.
18:00 Ужин. Максимум - кусочек нежирного мяса без специй, минимум - стакан, два, три кефира.
Совет: после утреннего стакана воды и перед вечерним ужином крутим обруч. Нормализуется работа кишечника.
Физические нагрузки
Правило 1-ое и основное: нагружать надо все группы мышц, иначе жир будет кочевать из живота - в попу, из попы - в ноги, из ног - в бока и так до бесконечности.
Из упражнений делаю следующее:
1. Пресс. Банальное поднимание туловища в 2-3 подхода по 20 раз, иногда чередую со скручиваниями.
2. Наклоны во всевозможные стороны как можно больше раз - не считаю.
3. Махи ногами, так же во все стороны бесконечное количество раз.
4. Ходьба на кардиоэмитаторе ступенек минимум 1000 шагов на каждую ногу.
5. 1-2 раза в неделю бег в парке, 40-60 мин.
Выводы.
1. За две недели занятий (15-20 мин. в день) с 65,5 до 62,5.
2. За две недели праздников и полного бездействия +500гр.
Для себя считаю в принципе неплохо.
