Девочки, пподскажите ппожалуйста. Кто работающий. Вышла сейчас на работу.Встаю в 5.00, чтоб успеть на работу, живу далеко. На работе нет времени, чтоб в туалет порой сбегать. Домой приезжаю в 20.30, в 21.00, нужно ребенку время уделить, мужу, спать малыша положить, уже и 23.00. Когда заниматься? Занимаюсь в выходные, ну получается только один день, куча дел. Как сумашедшая крутишься. Думала в 5.00 встать и 30 мин. заниматься. Но, мне нужно похудеть на 10кг. Тоесть кардио, а как прыгать, когда за стенкой ребенок спит? Есть у меня степпер. Читала здесь, что многие его хвалят, и пишут что есть результаты. Может мин. 15 на степпере и потом пресс, и от пола поотжиматься. Ну и плюс правильное питание. Как думаете будет результат? У кого такой же сумашедший распорядок. Поделитесь пожалуйста секретом как жить?
Москва
Кто как и когда занимается?
Ярославль
утром - отличный вариант, если Вы жаворонок. чтобы дома не топать, можно побегать на улице те же 30 минут. еще 1 вариант (я так делаю, т.к. сова). муж укладывает ребенка спать, а я в 21.00. бегу на тренировку (у меня рядом с домом есть зал). если нет зала - можно дома упры поделать на пресс и т.п. либо опять же на улице побегать. с целью бесшумных занятий купила велотренажер. очень выручает))). и места мало занимает, и киношку можно параллельно смотреть и даже с мужем разговаривать. и эффективно. и даже в 22.00. на него сил хватает. встаю в 5.30, почти как Вы. раз у вас степпер есть, занимайтесь на нем. на рекомендуемом пульсе вполне можно с мужем разговор поддерживать))), занимаясь вечером. мы часто параллельно занимаемся. я например еду на велике, муж пресс качает, отжимается. потом меняемся. очень объединяют такие занятия. мы так зимой по выходным делали, пока у ребенка был дневной сон.
Москва
бегать очень хотела. Но до леса идти минут 20. Пока дойду, пока побегаю, пока приду, уже на работу нужно выходить. Есть рядом поле футбольное, хотела там, но там ворота , не разрешают. А бегать так охота.
Ярославль
ну это я как вариант. у нас вообще ни леса, ни поля. если бегаю, то просто по улице. утром все равно еще нет никого. но сейчас мне в такую рань не встать. пока в институте училась - бегала по утрам.
Москва
мне просто интересно, будет ли эффект от степпера. Мне важен эффект, а не просто для галочки. Уже сбросила 14 кг, осталось 10. Очень нужно. Очень хочу свои формы и одеть любимые штанишки.
Ярославль
если пульс 120 в течение не менее 30-40 минут, то естественно будет эффект. а вот если минут 15, то это, как Вы говорите, как раз "для галочки". Вообще, лучше кардио натощак не менее 60 минут делать. вот тогда будет максимальный эффект. но в Ваших обстоятельствах, я думаю, 30 минут с целевым пульсом - уже супер!!
Встаю в 5:15...график такой же. Занимаюсь в обеденный перерыв
Москва
Мариначка, я читала Ваш пост, теперь питаюсь как Вы. Но заниматься в обед не могу. Другая компания, работаем без продыха, нет спортзала, нет возможности пообедать нормально. Очень жесткий график.
