Поиск
в Клуб Стройнеющих 11 лет

Как не переесть вечером...

Я - рекомендую- обмен опытом

мой секрет в хорошем сложноуглеводном завтраке. А точнее каше на завтрак.

Несколько раз проводила эксперименты в завтраками: каши,омлеты, вареники, сырники. Но только съев утром тарелку каши , я не кидаюсь на сладкое и мучное втечении дня. Вот не знаю как это работает,хотя где-то видела информацию,что если мало сложных углеводов кушать,то будет ОЧЕНЬ тянуть на простые. У меня это и правда так. Так что каша мое все! Я ем каша на молоке 0,5%+ вода и пару ложек сахара все же кладу,ну противно мне есть кашу на воде и не сладкую,может быть когда-нибудь и начну,но пока нет уж!

Да и вариант каш огромен: овсянная,гречневая, рисовая, пшенная, ячневая, кукурузная, пшеничная,ржаная.Каждый день разная!

Считаю,что не просто так попрощалась уже с 17 кг!

Омлеты,сырники и варенники не отрицаю,но переношу на полдник)) Ну и всегда и везде я умудряюсь насыпать пару ложек клетчатки!!

14
Посмотрите еще 20 записей на эту тему
Так как на молоко у меня аллергия, я ем только на воде и только овсянку(без масла/сахара/соли), но постоянно про нее забываю(( Поем дня три, потом либо забыла, либо надоела! Остальные каши не люблю(( Хотя большуюих часть и не пробовала,может пшеничную попробовать? У меня сын ее оч любит... правда на молоке. Короче надо тоже на завтрак каши есть))
27.05.2013
Ответить
Я тоже стала одну кашу овсяную есть смолоком и сахаром, в идеале + яблоко. Сытость долго и приятное ощущение в животе, легкости а не тяжести.
20.05.2013
Ответить
попробуйте еще льняную,супер полезная вещь!Бьет все рекорды среди круп по количеству белка.А с сухофруктами(или фруктами)на завтрак очень вкусно")
20.05.2013
Ответить
О, точно про льняную забыла написать! Я ее люблю,а муж не признает за кашу ((
20.05.2013
Ответить
У меня муж вообще кашу за еду не признает,говорит в детстве наелся
21.05.2013
Ответить
Мне не очень помогает) С утра после тарелки каши я обязательно пью кофе с вкусняшками)))А сладкое помогает не есть по вечерам мотивация и то что это лучше съесть с утра)
20.05.2013
Ответить
я тоже семье по утрам всегда варю разные кашки)а как вы сыпите клетчатку?она как-то продается?можно поинтересоватсья?
20.05.2013
Ответить
Я клетчатку просто в тарелку насыпаю, и в творог добавляю. У меня в продуктовом продается такая
20.05.2013
Ответить
о,спасибо!читала,что оптимальная норма на день 25г,т.е. каждая порция должна содержать 3-5г клетчатки.будем сыпать)
20.05.2013
Ответить
Ну не знаю.  Последние лет 10 ем на завтрак овсянку (причем без сахара) + фрукт  вприкуску (разные - яблоко, персик, банан)  - это не мешает мне перманентно хотеть сладкого))) А худеется мне только на длительных  довольнострогих диетах (например на той же Протасовке - когда месяц не только без сладкого и даже хлеба, но и без каких-либо круп).
20.05.2013
Ответить
Перманентно хотеть сладкого)) это не то что смести вечером все что не прибито к полу! У меня именно так и происходит если съем мало сложных углеводов. Так что диеты это вообще не мое,даже шикарнохудеющий БУЧ не мой вариант.
20.05.2013
Ответить
Для меня мести- не мести  все что не прибито - вопрос самоконтроля, это никак не связано с тем что я ем))) И мне в этом плане наоборот - на диете даже проще:  я себя настраиваю, мотивирую и мне легко себя контролировать - даже например когда пеку что-нибудь вкусненькое самой этого не есть или когда все кругом мороженное едят грызть морковку)) А вне рамок диеты искушения присоедится мне чаще не побороть))
20.05.2013
Ответить
вместо сахара в кашу можно добавить меда,и вкусно и полезно))
20.05.2013
Ответить
Да,безусловно!
20.05.2013
Ответить
Кто как и когда занимается? ищу массажиста - волшебника! (для себя)