Как не переесть вечером...

Ну не знаю.  Последние лет 10 ем на завтрак овсянку (причем без сахара) + фрукт  вприкуску (разные - яблоко, персик, банан)  - это не мешает мне перманентно хотеть сладкого))) А худеется мне только на длительных  довольнострогих диетах (например на той же Протасовке - когда месяц не только без сладкого и даже хлеба, но и без каких-либо круп).

я тоже семье по утрам всегда варю разные кашки)а как вы сыпите клетчатку?она как-то продается?можно поинтересоватсья?

Так как на молоко у меня аллергия, я ем только на воде и только овсянку(без масла/сахара/соли), но постоянно про нее забываю(( Поем дня три, потом либо забыла, либо надоела! Остальные каши не люблю(( Хотя большуюих часть и не пробовала,может пшеничную попробовать? У меня сын ее оч любит... правда на молоке. Короче надо тоже на завтрак каши есть))

вместо сахара в кашу можно добавить меда,и вкусно и полезно))

Я тоже стала одну кашу овсяную есть смолоком и сахаром, в идеале + яблоко. Сытость долго и приятное ощущение в животе, легкости а не тяжести.

Мне не очень помогает) С утра после тарелки каши я обязательно пью кофе с вкусняшками)))А сладкое помогает не есть по вечерам мотивация и то что это лучше съесть с утра)