Москва
Осталось всего 1 раз отзаниматься - завтра ))) но сегодня мужа попросила сфоткать ))
Результат очевиден, хотя бы потмоу что первые фотки делались 22 марта! (вот так долго я делала курс ((( 2 месяца почти (() и за эти 2 месяца я в целом похудела ))
Но моя попа стала нравиться мужу, что на самом деле не маловажно ))))
Итак, слабонервным и нравственным не смотреть 
Под катом не приличные фотки попы 
Девочки! За бардак простите ((( и не обращайте внимания, главное то ведь попа )))
Первоуральск
Killer Buns and Thighs - вы по этой ее программе занимались?
результаты
Москва
Москва
Первоуральск
да какая там тень от руки???) - явная талия)))у вас даже ямочки над попой появились)
Умничка!
Москва
не-не-не ))) ямочки, конечно проявились больше, но белье разное. (( на первых фотках оно больше, я их не ношу теперь ))) они скрыли ямки )))
Спасибо большое за комплименты!! 
Новосибирск
подскажите,вот эта программа?http://www.youtube.com/watch?v=jmDFer-LrVI
Москва
о, да! тольк оэто ссылка на трейлер а не на полную программу )) вконтакте посмотрите, там должно быть все целиком ))
Москва
Екатеринбург
угу.. повод найти силу воли что б начать программу с джилиан))))) и забыть как-то про сладкое.... надо да... а вы в обуви дома занимались?
Москва
Естественно! Я 30-ку начинала без обуви - потмо мучалась с коленями и голеностопами - ужас был, н оне бросила и не останавливалась )) но это я, по хорошему к врачу надо было обращаться, но я боялась, что запретят нагрузки и я брошу, все что начала..
А сладкое.. по началу может и трудно, зато потмо фрукты кажутся такими сладкими ))) я вот изюм с кашей на завтрак ем, так он мне кажется вообще - один сахар ))))
Екатеринбург
)))))))
ясно))) я вот тоже боюсь повредь голеностпы)) как потом ходить. думаю обувь придется отмыть беговую))
Москва
я ходила как старушка - жуткие боли при подъемах на лестнице... но что делать было? постройнеть хотелось больше, чем плакать о ногах... я понимала, чт осама виновата что они болят, я продолжала, мазалась быструмгелем, и продолжала - все разработалось и размялось к 3 уровню (в середине 3 уровня уже ничего не напоминало о болях). Эт овсе на 2 уровне случилось..
Екатеринбург
ааа.
а в тех программах, по которым вы сейчас занимались много прыжком и выпадов?
Москва
в прессе минимум, в бедрах побольше, но это не бешенная 30-ка! ))))
Санкт-Петербург
Москва
Москва
Санкт-Петербург
Москва
Москва
а я фоткалась - правда только пузо свое, потмоу чт отолько в нем, казалось, сидит все зло вселенной но сейчас понимаю, что надо было фоткать весцеликом, потмоу что иногда интересно посмотреть, например, на ноги - как они изменились... или руки... )))
Москва
Спасибо! 
так в чем дело то? скачиваем прогу и вперед - месяц и будет вам счастье! ))
Москва
Отлично!! Похвастаетесь потом! Уверена что результат будет отличным! на каком вы уровне?
Москва
))))))))) ноги не показатель!!! )))) может ты лучше выглядишь в целом?!... )))
Москва
Москва
как у девочки?? ааа, всмысле не как у бабы женщины ))))))))) Спасибо-спасибо! Ну я же занимаюсь, хоть и стала через день заниматься - но этого достаточно! )))
Красноярск
Москва
Спасибо! Очень приятно!
Лучше с 30-ки и начать правильно питаться, никаких диет! ))) а вот после 30-ки, вы любую программу с ДМ осилите! тогда и Аппетитные бедра и ягодицы можно - всего 2 месяца на 2 эти программы + ПП и вы будете великолепно выглядеть!!! Уверяю вас!!! 
Красноярск
ну все скачала себе 30 , еще кроссовки куплю и с понедельника начну, потом покажу, что было и, что получилось
Москва
Отлично! Обязательно покажите!!! Результат будет обязательно!! Удачи!!
Москва
очень заметно...а не подскажете..вы занимались по какой программе..там где три уровня...и по сколько дней эти уровни делать...нигде не могу найти
Москва
Спасибо!
Программа называется "Аппетитные бедра и ягодицы" или "Killer Buns and Thighs" делала каждый уровень по 10 дней - как и в 30-ки ))) Но тут еще я ее программу делала "плоский живот за 6 недель"...
Зеленодольск
Обалдеть! Талия, попка, ножки....
Это за 2 месяца так сильно изменилась?
Какой спорт и какое питание????
Москва
Спасибо!
да, за 2 месяца по фоткам - но я уже 3 месяца на пп и занимаюсь с ДМ - раньше было еще хуже )))) на первых фотках - это я уже 4,6 скинула )))
Спорт. как и написала, Джиллиан Майклс - сначала "стройная фигура за 30 дней", потом сразу 2 программы "плоский живот за 6 недель" и "аппетитные бедра и ягодицы" )) Сейчас буду просто упражнения которые мне нравятся из этих курсов делать ))
Питание, как и написала, ПП (правильное питание) - утром сложные угли (каша на воде с чуть изюмом для сладости), перекус - фрукт, в обед первое + белковое второе, на полдник творог (давно не ела - надоел)/кабачковая икра/яйца, на ужин тоже что ни на обед (второе) - белок.. воды около 2-х литров.. отказ от сладкого/мучного/жареного/соленого (и то иногда ем рыбку соленую - и конечно отеки не заставляют себя долго ждать (( ) как то так )))
Зеленодольск
Я тоже худела, но за 2 месяца у меня не было такого обалденного результата.
У тебя было много спорта, по 2 курса за день - тяжело. Огромная работа проделана. Фигура просто кардинально изменилась!!!!
Пошла Пост накатаю про свои худения-толстения!
Буду теперь на твои фотки смотреть для стимула, надо их на холодильник налепить)))
Москва
налепи ))) рада, что тебя сподвигают мои результаты на работу над собой )))
два курса - 30 минут и 40 минут - всего чуть больше часа - это не много ))) правда )) хотя я конечно устала...
Давайте, почитаю с удовольствием! ))
Москва
Ну, я делала еще Плоский живот за 6 недель с ДМ, но я 2 недели отдыхала по мед показаниям (в апреле), в последнее время вообще через день делаю. а в праздники вообще не делала ((( а питание - я на ПП ))
Новоалександровск
Новоалександровск
Москва
Ростов-на-Дону
Москва
Воронеж
Катюха! Офигеть! Ямочки на спинке! Секси!!!! Нет слов! Я в восхощении! Была бы я в штанах, выпрыгнула бы из них от всторга! Мое почтение! МО-ЛО-ДЕЦ!!!!
Москва
Москва
Спасибо большое!!!
В бедрах, как мне показалось, много из йоги )) но есть такие упражнения - от них попу сводит прям и она горит )) классно очень, потмоу чт очувствуешь, что да, вот они мыщцы то! ))) я их на вооружение брать буду, что бы прорабатывать, как и прсяды, когда закончу все начатое с ДМ )))
Москва
Санкт-Петербург
Москва
Спасибо!! Вот, внутренняя часть бедра, живот и бока - работать, работать и работать !!! самые сложные и вредные места! Надо их прорабатывать усерднее! )))
Спасибо, что хвалишь меня! мне так приятно )) и стимул хороший на дальнейшую работу над собой ))
Новоалександровск
Москва
Отлично!!! Умничка!!! Вот так и надо!! Обязательно сделайте фото! Результат вас порадует - это точно!!!
Донецк
Супер!!! Просто неузнаваемо!!!))) Класс! Я в восторге от тебя )))
Новоалександровск
Петрозаводск
вот это сила воли! у вас сильный характер!!! респект!!! 
Москва
Правда иногда все равно и сильный хромает... со всеми бывает )))))
Я тоже начала АБ пока 4 день делаю))
Осталось завести трусы покрасивше и шубу! ))))))))))))
Очень приятно! )))
