Почти закончила Бедра ДМ ))

Спасибо большое!   Правда иногда все равно и сильный хромает... со всеми бывает )))))

Спасибо!

Спасибо! Очень приятно! )))

Спасибо! Программа называется "Аппетитные бедра и ягодицы" или "Killer Buns and Thighs" делала каждый уровень по 10 дней - как и в 30-ки ))) Но тут еще я ее программу делала "плоский живот за 6 недель"...

spasibo Iriwa! )))

spasibo bol'woe!!! )))

Спасибо! да, за 2 месяца по фоткам - но я уже 3 месяца на пп и занимаюсь с ДМ - раньше было еще хуже )))) на первых фотках - это я уже 4,6 скинула ))) Спорт. как и написала, Джиллиан Майклс - сначала "стройная фигура за 30 дней", потом сразу 2 программы "плоский живот за 6 недель" и "аппетитные бедра и ягодицы" )) Сейчас буду просто упражнения которые мне нравятся из этих курсов делать )) Питание, как и написала, ПП (правильное питание) - утром сложные угли (каша на воде с чуть изюмом для сладости), перекус - фрукт, в обед первое + белковое второе, на полдник творог (давно не ела - надоел)/кабачковая икра/яйца, на ужин тоже что ни на обед (второе) - белок.. воды около 2-х литров.. отказ от сладкого/мучного/жареного/соленого (и то иногда ем рыбку соленую - и конечно отеки не заставляют себя долго ждать (( ) как то так )))

Спасибо! Впечатлилась? )))) значит продолжаем работать! ))))

Спасибо! так в чем дело то? скачиваем прогу и вперед - месяц и будет вам счастье! ))

Спасибо! Очень приятно! Лучше с 30-ки и начать правильно питаться, никаких диет! ))) а вот после 30-ки, вы любую программу с ДМ осилите! тогда и Аппетитные бедра и ягодицы можно - всего 2 месяца на 2 эти программы + ПП и вы будете великолепно выглядеть!!! Уверяю вас!!!