Ну чтож,наконец я могу это сказать-я это сделала!Теперь я вешу меньше,чем все 11 лет до этого)Психологический 60килограммовый рубеж наконец пройден)Вперед,к цели минимум в 56 кг (вес до первой беременности)
Итак,вес 59,5.Объмы -ОТ67 (-1см),ОБ97(-1см).Оживота 86,Обоков-80 см,Оноги 56,Оруки -28(там все по минус полсантиметрика,их я пока не считаю).ОГ-87-неизменен,ура),но ОПГ 72-плюс 2 см за месяца(((((Откуда взялись-не могу понять(((При этом жиры из бюста уже не так свисают,как раньше,надеюсь.это у меня мышечный каркас нарастает)))
Мышцы чувствуются отлично,особенно на талии и руках.Пока еще под слоем жирка они не особо заметны,но все равно приятно)
В питании держусь отлично,соблюдая временнЫе интервалы сократив порции вообще до неприличия (лето помогает))).Но вчера был срыв.Из за того,что все утро нормально не ела,вечером была жутко голодна и напихала в себя кучу полезностей,но все таки боооольшую)))Заметила,что фрукты,а особенно овощи вызывают жуткий голод)Думала,сегодня будет привес-но обошлось))).По утрам ем зефир.Он мне помогает потом не думать о сладеньком весь день)И после тренировки пью вкусный,сладкий,шоколадный соевый протеин с молоком)))
Уход тот же.Обертывания через день,контрастный душ и самомассаж с роликом и АЦкремами каждый день.
Упражнения.Тут сложнее.Спина еще не до конца прошла,так что делаю стандартные упражнения с уроков физ-ры)))Упор на велосипед и ножницы)))потом упражнения для спины,растяжка.Хвастаюсь-растяжка у меня сейчас отличная))Я о такой и не мечтала,думала всю жизнь,что мне просто не дано.Оказалось-дано)))На шпагат не сажусь,конечно,но такой цели пока не ставлю)
По традиции,приглашаю всех в сообщество о Здоровом образе жизни- Стройность без диет.
